Escalfament

rmoren2620/04/20  

Abans de realitzar qualsevol activitat física que presento una certa intensitat; una cursa, un partit d’algun esport, una classe d’aeròbic, zumba,… És molt important que es realitzi un escalfament de la musculatura: quan escalfem el que fem és activar els grups musculars i així evitem que passin de 0 a 100 de cop, i així evitem algunes lesions.

A continuació us deixo aquest vídeo on us presento un escalfament bastant complet basat en moviments suaus i moviments articulars.

 

Si voleu compartir a través de les xarxes socials els vostre escalfaments RECORDEU escriture els hashtags: #jomargallodesdecasa #escalfament

Si voleu enviar correu electrònic RECORDEU enviar-ho al correu electrònic d’aula amb l’assumpte: “Educació Física. Escalfament”

 

Repte coordinació

rmoren2620/04/20  

Aquesta setmana presentem un repte de coordinació en parella. Pel següent repte necessitem un/a altre/a participant. És un repte que pot ser complicat, ja que és un seguin de moviments; primer de mans i després de peus ,que s’han de coordinar i fer coincidir amb la música.

Hem d’estar forza concentrats, però és molt divertit!!

Per motius de drets d’autor no podem penjar el vídeo amb el so.

Aquest repte es pot gravar amb Tik-Tok; sinó en teniu us deixo aquí l’enllaç de la cançó:

Recordeu que és molt important posar-hi ACTITUT!!!

Si voleu compartir a través de les xarxes socials els vostres reptes RECORDEU escriture els hashtags: #jomargallodesdecasa #reptecoordinació

Si voleu enviar correu electrònic RECORDEU enviar-ho al correu electrònic d’aula amb l’assumpte: “Educació Física. Repte coordinació”

Circuit full body

rmoren2620/04/20  

A continuació us deixo amb un circuit d’exercicis que treballs diferents parts del cos. Aquest circuit, en particular, és bastant complert ja que treball musculatura tant del tren superior com del tren inferior.

La idea d’aquests tipus de circuits és que es realitzin amb continuitat i que després es repeteixi tot el circuit: en el cas dels infants , comentar que aqui deixo una proposta dels cops que ho haurien de fer, però recordeu que és una proposta. El circuit cansa. En el cas que us animeu a realitzar més d’una repetició haurem de descansar entre 2 i 4 min (no més per no refredar-se)

En el cas d’alumnat de CI ho poden realitzar 1 cop.

En el cas d’alumnat de CM ho poden realitzar 1 o 2 cops.

En el cas d’alumnat de CS ho poden realitzar 2 o 3 cops.

RECORDEU EN ACABAR FEU ESTIRAMENTS; teniu penjats alguns exemples en publicacions anteriors!!!

Si voleu compartir a través de les xarxes socials els vostres circuits RECORDEU escriture els hashtags: #jomargallodesdecasa #circuitfullbody

Si voleu enviar correu electrònic RECORDEU enviar-ho al correu electrònic d’aula amb l’assumpte: “Educació Física. circuit full body”

Repte ioga-movie

rmoren2613/04/20  

Com a repte de la setmana heu de jugar a un joc amb la familia.
El Ioga-Movie
Per aquest joc necessitem ser dos o més persones (millor ser a partir de tres persones) Ensenyem la següent imatge a tots els participants durant 10 segons. Tots hem d’intentar… Llegeix més»

Ioga

rmoren2613/04/20  

El Ioga a casa pot servir com a exercici per a calmar l’excés d’energia.
A través del ioga, els nens exerciten la seva respiració i aprenen a relaxar-se per fer front a l’estrès, a les situacions conflictives i a la falta de concentració.
Aquesta activitat s’ha d’entendre sempre… Llegeix més»

REPTE PLANK CHALLENGE

rmoren2606/04/20  

Us llencem el repte per aquest setmana: “REPTE Plank Challenge”
Hem d’intentar realitzar el repte que us presento en el següent vídeo. El repte está fet amb TiK-Tok, pero el podem fer encara que no tingueu l’aplicació. El repte es fa en pareja; així que haurem d’engrescar… Llegeix més»

REPTE TAULA

rmoren2630/03/20  

Hola nens i nenes!!! Com esteu? Espero que esteu bé!!!
Us llenço el repte per aquest setmana: “REPTE TAULA”
Hem de veure quant temps som capaços d’aguantar en la posició de taula, que us presento en el següent vídeo:

RECORDEU: Si voleu podeu compartir el resultats dels vostres… Llegeix més»