El Ioga a casa pot servir com a exercici per a calmar l’excés d’energia.
A través del ioga, els nens exerciten la seva respiració i aprenen a relaxar-se per fer front a l’estrès, a les situacions conflictives i a la falta de concentració.
Aquesta activitat s’ha d’entendre sempre com una activitat lúdica quan es fa amb infants. No s’ha d’obligar als nens a repetir una i altre vegada les postures per evitar que s’avorreixin.
També es pot afegir algunes de les postures en cançons, activitats o jocs (postures d’animals, joc de les estàtues, etc.).
Tot i que el ioga el pot practicar qualsevol nen i nena s’han de tenir en compte certs consells:
- No practicar-lo desprès de fer àpats abundants.
- Vigilar que l’infant no estigui forçant masa el seu cos durant les postures.
- La sessió ha d’estar adaptada al caràcter, paciència i nivell de concentració del infant.
Aquí us deixo diferents recursos en format vídeo per poder anar practicant. Les sessions de Ioga són molt interessants sempre que es repeteixin al llarg de les setmanes i veure com evolucionem a tots els nivells; estiraments, consciència corporal, control corporal, respiració, enfortir musculatura,…
EDUIOGA:
1-https://www.youtube.com/watch?v=Oc1bHs1P-Qs
2-https://www.youtube.com/watch?v=vLRqXSa2KAA
3- https://www.youtube.com/watch?v=nBO-5b4k9tQ&t=92s
4- https://www.youtube.com/watch?v=uIfaRLeKOoc&t=37s
SESSIÓ IOGA LLARGA (20 a 30 MIN)
- https://www.youtube.com/watch?v=X655B4ISakg (indicacions en anglès)
Si voleu compartir a través de les xarxes socials algunes imatges de les vostres sessions de ioga RECORDEU escriure els hashtags: #jomargallodesdecasa #ioga
Si voleu enviar correu electrònic amb alguna imatge d’una postura de ioga RECORDEU enviar-ho al correu electrònic d’aula amb l’assumpte: “Educació Física. Ioga”
