La percussió corporal és fer ús del cos com a instrument musical. Totes les propietats i tota la relació tímbrica que poden tenir qualsevol instrument de percussió les pot tenir el cos.. Els principals usos d’aquesta pràctica son didàctics, terapèutics, socials, lúdics o estètics, entre… Llegeix més»
Com ja sabeu, en aquests dies és molt important mantenir una activitat física diària; encara que siguin 15 minutets.
Per realitzar qualsevol pràctica sempre hem de tenir en compte que és molt important realitzar uns escalfament basat en moviments articulars i estiraments al final de cada… Llegeix més»
La idea d’aquesta setmana és que aprofitant els diferents entrenaments del bloc d’Educació Física o els que pogueu realitzar vosaltres a casa, intentem controlar la nostra freqüència cardiaca: això és calcula mirant quants cops bátega el cor en un minut.
Com ens hem de prendre les… Llegeix més»
Hola bonics i boniques, en aquest publicació us presento una sèrie d’estiraments en parella.
A diferència dels estiraments individuals, els estiraments en parella tenen l’avantatge que estem acompanyats, així que podem rebre ajut per realitzar algún estirament; a més que pot ser més divertit. En el meu… Llegeix més»
Com aquesta setmana hem presentat uns estiraments en parella , els reptes que presentem també són en parella.
El primer repte és intentar agafar la posició que us presentem i veure quants segons som capaços d’aguantar la posició.
El segons repte és intentar aconseguir aquesta posició i realitzar… Llegeix més»
Bon dia boincs i boniques.
Us informem que el dia 15 de maig a les 19.30 h, en motiu del Dia internacional de les famílies, s’ha activat una iniciativa a través de l’àrea de l’Educació Física que consisteix en fer un ball en família.
Es tracta de promoure una acció… Llegeix més»
El repte d’aquests setmana és muntar una rutina d’aeròbic.
Amb els passos bàsics de la imatge i/o d’altres que heu vist al llarg de l’entrenament de la setmana haureu de triar una música per acompanyar la vostra rutina.
RECORDEU:
-Heu de tenir present les tres parts d’una rutina:… Llegeix més»
L’aeròbic és una modalitat de gimnàstica amb acompanyament musical que consisteix en una sèrie d’exercicis que faciliten l’oxigenació dels pulmons i el bon funcionament del sistema cardiovascular. És una activitat física que es fa en grup; aquests dies ho podem fer sols o en família.
A més d’augmentar l’energia, s’entrena la força, la flexibilitat, la coordinació, la creativitat, i el tacte. El ritme i la intensitat de les sessions d’aeròbic varia en funció de les cançons utilitzades; així que si voleu fer una sessió més calmada trieu una cançó tranquil·la, i si voleu el contrari trieu una cançó mogudeta.
Com qualsevol activitat física aquesta ha de tenir una progressió; així que podem diferenciar tres parts: escalfament o entrada en calor; on bàsicament es realitzen moviments generals articulars. Continuem amb la part principal on es realitza la rutina amb el seguir de movimientos establerts. I per acabar, fem una sèrie d’estiraments per retornar el nostre sistema a la calma.
Rutina d’aeròbic en parts
1-Passos per muntar una rutina (6min)
https://www.youtube.com/watch?time_continue=29&v=ItOp1PWIG5g&feature=emb_logo
2-Entrada en calor i passos bàsics: (9min)
https://www.youtube.com/watch?time_continue=160&v=5ZFlQwbBzDQ&feature=emb_logo
3-Rutina i estiraments finals:(8 min)
https://www.youtube.com/watch?time_continue=342&v=pHozqMipS-s&feature=emb_title
Podem introduir aquesta activitat a la nostra rutina diària però sempre tenint en compte plantejar uns moviments i rutines d’una exigència física moderada, i a partir que hem incorporates la rutina podem augmentar la intensitat.
Abans de poder muntar les nostres pròpies rutines primer cal practicar amb altres rutines que ja estan fetes. Així que us deixo a continuació un seguit de recursos perquè pugueu practicar l’aeròbic.
Enllaços amb rutines d’aeròbic:
Si voleu compartir a través de les xarxes socials els vostre escalfaments RECORDEU escriture els hashtags: #jomargallodesdecasa #aeròbicmargallo
Si voleu enviar correu electrònic RECORDEU enviar-ho al correu electrònic d’aula amb l’assumpte: “Educació Física. Aeròbic”
Estimats nens i nenes, pares i mares, avis i avies, veïns i veïnes, tiets i tietes, cosins i cosines, amics i amigues,…
En aquestes dates sempre publicàvem els treballs literaris dels infants de l’Escola i obríem la biblioteca per mostrar algunes de les moltes tasques que realizen els i les vostres fills i filles. També ens trobàvem per veure les danses populars que preparaven per aquesta diada.
Aquest any no ho podem fer així; les circumstàncies no ens ho permeten però no ens han impedit que ens trobem virtualment i que compartim les nostres tasques de Sant Jordi amb els i les nostres companys i companyes.
Aquest curs, tenim el plaer de presentar una jove escriptora, alumna de la nostra escola; la Pili Nkolo, que va voler compartir una vivència personal i afegint algunes idees creatives va produir un text al qual se li va donar forma; i amb l’ajuda de la seva família el resultat fou aquest:
“Líos de Vacaciones en família”
A l’escola sentim molt orgull de poder comptar amb una personeta així de creativa i emprenedora que a l’edat d’ 11 anys ha publicat el seu primer llibre.
Si el voleu regalar a algún familiar, amic, amiga,… el podeu adquirir a través d’Amazon, la web de vivelibro, al “cuaderno de Eva” i/o contactant amb el telèfon 674858147.
Des de l’Escola Margalló us desitgem un feliç Sant Jordi i recordeu : “La lectura és un acte personal, que ens ajuda a desconnectar de la realitat, que fa aflorar la nostra part más creativa, i que és un bé cultural al que se li ha de donar el valor que té. Així que continuem llegint”
Abans de realitzar qualsevol activitat física que presento una certa intensitat; una cursa, un partit d’algun esport, una classe d’aeròbic, zumba,… És molt important que es realitzi un escalfament de la musculatura: quan escalfem el que fem és activar els grups musculars i així evitem que passin de 0 a 100 de cop, i així evitem algunes lesions.
A continuació us deixo aquest vídeo on us presento un escalfament bastant complet basat en moviments suaus i moviments articulars.
Si voleu compartir a través de les xarxes socials els vostre escalfaments RECORDEU escriture els hashtags: #jomargallodesdecasa #escalfament
Si voleu enviar correu electrònic RECORDEU enviar-ho al correu electrònic d’aula amb l’assumpte: “Educació Física. Escalfament”
