Com ja sabeu, en aquests dies és molt important mantenir una activitat física diària; encara que siguin 15 minutets.
Per realitzar qualsevol pràctica sempre hem de tenir en compte que és molt important realitzar uns escalfament basat en moviments articulars i estiraments al final de cada entrenament.
A diferència de l’aeròbic en les següents sessions no cal tenir música per realitzar-les; ja que no hi ha un componente rítmic associat; encara que es pugui utilitzar per amenitzar el moment.
Aquí us deixo diferents links d’entrenaments per a portar a terme
- https://www.youtube.com/watch?v=TStEzVUqtUU (5min)
- https://www.youtube.com/watch?v=5if4cjO5nxo (les directrius es donen en anglès, 10 min)
- https://www.youtube.com/watch?v=L_A_HjHZxfI (les directrius es donen en anglès, 15 min amb moviments articulars inicials inclosos)
- https://www.youtube.com/watch?v=dhCM0C6GnrY (les directrius es donen en anglès, 25 min amb estiraments finals inclosos)
- https://www.youtube.com/watch?v=c7FCeEt4ns0 (25 min rutina completa)
Ara que ja fa unes setmanes que podem sortir al carrer; encara que ho hem de fer de manera responsable i prenent les mesures de seguretet i higièniques recomanades des de L’Estat i la Generalitat. Segur que molts de nosaltres aprofiteu per realitzar alguna activitat, encara que sigui córrer, o fer un circuit al bosc,…
Si voleu compartir algun entrenament a través de les xarxes socials RECORDEU escriure els hashtags: #jomargallodesdecasa #entrenament
Si voleu enviar correu electrònic RECORDEU enviar-ho al correu electrònic d’aula amb l’assumpte: “Educació Física. Entrenament”
