Fa unes setmanes es van proposar unes rutines relacionades amb l’aeròbic. Avui passem de l’aeròbic al zumba.
El zumba és una disciplina esportiva que es desenvolupa en classes dirigides en la que es realizan exercicis aeròbics al ritme de música, normalment llatina (merengue, samba, reggaeton, cumbia i salsa) amb la finalitat de perdre pes de forma divertida i millorar l’estat d’ànim de les persones que el practiquen.
Beneficis de la pràctica d’aquista disciplina
- Redueix la grassa corporal i el risc d’obesitat.
- Llibera endorfines així que ajuda a disminuir l’estrés i augmenta l’autoestima.
- Millora la coordinació ja que s’han d’ aprendre diferents coreografies.
- Tonifica varies parts del cos.
- És un entrenament moderat i un esport cardiovascular, el zumba no té impacte en els turmells o genolls així que és una bona opció per persones amb problemes articulars.
A diferència de l’aeròbic , el zumba és una práctica més actual que incorpora moviments més estètics, no és tan mecànic com és de l’aeròbic. Encara que bé a ser la creació d’una coreografía amb una cançó. Actualment als gimnàs és una pràctica que s’ha popularitzat i hi ha rutines de zumba basant llargues que enllacen diferents cançons.
A continuación us deixo alguns enllaços de rutines de zumba:
- https://www.youtube.com/watch?v=EMcVc8oMvGA (5 min)
- https://www.youtube.com/watch?v=-1PuS_MkOZU (5 min)
- https://www.youtube.com/watch?v=ELAUNKFzh3Y (3 min)
- https://www.youtube.com/watch?v=4DADHSfEL4U (3’ 33 min)
- https://www.youtube.com/watch?v=vi8nCWhfCHk (13 min)
- https://www.youtube.com/watch?v=NCo6Pxfyw2s&t=291s (22 min)
Si voleu compartir algun moment del vostre procés d’aprendre alguna de les rutines anteriors a través de les xarxes socials RECORDEU escriture els hashtags: #jomargallodesdecasa #zumba
Si voleu enviar correu electrònic RECORDEU enviar-ho al correu electrònic d’aula amb l’assumpte: “Educació Física. Zumba”
