Hola bonics i boniques, en aquest publicació us presento una sèrie d’estiraments en parella.
A diferència dels estiraments individuals, els estiraments en parella tenen l’avantatge que estem acompanyats, així que podem rebre ajut per realitzar algún estirament; a més que pot ser més divertit. En el meu cas rebo l’ajuda de na Lia, la meva germana.
En els següents vídeos veureu com hem de realitzar els estiraments:
Alguns estiraments són d’aguantar una posició i d’altres, són de realitzar repeticions buscan el punt on notem que ens tiba.
ASPECTES A TENIR EN COMPTE:
- Tenir una postura adequada a l’hora de realizar l’estirament.
- No ens hem de fer mal. Hem d’aguantar en diferents postures; així que cadascú sap on estar el seu llindar.
- Els estiraments han d’anar de 15 a 20 segons.
- En el cas dels estiraments a través de repeticions mínim 20 repeticions.
- Hem d’aguantar els mateixos segons ale dos costats
Si voleu compartir a través de les xarxes socials els vostres estiraments RECORDEU escriture els hashtags: #jomargallodesdecasa #estiramentsenparella
Si voleu enviar correu electrònic RECORDEU enviar-ho al correu electrònic d’aula amb l’assumpte: “Educació Física. Estiraments en parella”
Són estiraments senzills, que totes les persones a casa poden fer. Només us portaran de 15 a 20 minuts diaris.