Durant aquestes dues setmanes els alumnes de cicle mitjà i cicle superior han fet un joc d’expressió corporal que consistia en escriure el seu nom amb lletres. Han participat moltíssims nens i nenes amb la col·laboració de les seves famílies. Des d’aquí els volem donar les gràcies i felicitar pel molt bon treball que heu fet tots. Finalment, animar-vos a seguir participant en les diferents propostes de l’àrea d’educació física.
S’ha recopilat tot aquest treball en dues presentacions. Aquí teniu la primera, amb les fotografies. Aviat es publicaran els videos. Esperem que us agradi!!
Seguim aprenent ioga, ja sabeu que és una activitat molt beneficiosa tant pel nostre cos com per la nostra ment.
Avui us he preparat dos videos. Són curtets.
En el primer, aprofundirem en una postura (asana) que ja vam fer la setmana passada, que és la “salutació al sol clàssica” (Surya namaskar, en sànscrit).
La salutació al sol és una secuencia dinàmica de 12 postures, realitzades com un sol exercici continuu en les quals se sincronitza el moviment amb la respiració.
Aquesta postura s’utilitza com a escalfament al començament de les sessions de ioga, fent vàries repeticions; però també té un significat més espiritual; és un agraïment que s’ofereix a cada dia que comença. Escolta els consells de la professora Xuan Lan per aprendre bé aquesta asana.
2. El segon és una sessió de ioga al terra, suau, però molt bona pels principiants i treballar la flexibilitat i la musculatura de l’esquena.
A tenir en compte per realitzar les sessions:
Utilitzeu roba còmoda.
Descalços.
Poseu-vos en un espai ampli.
Utilitzeu una màrfega.
Seguiu els moviments que us indiquen en el video (atenció també a la respiració)
Repetiu la salutació de 3 a 5 vegades amb cada part del cos.
Concentreu-vos en els moviments que esteu fent.
Espero que us agradi! Ho podeu fer també en companyia d’algun familiar.
Bon dia a tothom! Us deixo l’enllaç per accedir al formulari que haureu d’omplir durant aquesta setmana per tal de fer un seguiment del vostre treball i de les diferents activitats proposades en aquesta àrea.
Teniu temps fins diumenge a la nit i és obligatori.
Avui, us proposo repetir la rutina de dijous passat. Ànims!
És aconsellable fer aquests exercicis en un espai ample, amb roba còmoda i calçat adequat. Hidratat regularmenta.
Comencem?
I, per acabar la setmana, aquí teniu la nova rutina. És més llarga que les anteriors ja que esteu en molt bona forma. I treballarem principalment la musculatura de les cames i dels braços.
Ja t’has posat roba adequada? Portes sabatilles esportives? Tens aigua a prop? Doncs…
Pero, ¿què és el ioga? Es tracta d’ una disciplina i pràctica física i mental que busca aconseguir l’equilibri entre el cos i la ment. El ioga és molt antic i va aparèixer a la India fa entre uns 3000 i 5000 anys. El seu nom prové del sànscrit i significa “unió”, “esforç”.
En els últims anys la seva pràctica s’ha extès molt per Occident degut als seus innumerables beneficis per la nostra salut física i mental. Estudis científics demostren que el ioga enforteix la musculatura i els ossos, millora la flexibilitat, la postura i la respiració. També ajuda a millorar l’estat d’ànim i reduïr l’estrès i l’ansietat.
Esteu preparats per començar la classe? Poseu-vos roba còmoda, descalços i seguiu les indicacions d’aquest video. Aneu familiaritzant-se amb els noms de les postures ja que les anirem treballant en les pròximes setmanes. Espero que us agradi.
Aquest mes els nens i nenes de Cicle mitjà hem fet un joc de mans que se’n diu “Chocolate”. Cal coordinació, velocitat i concentració. Cada vegada es pot fer més ràpid, a veure qui s’equivoca abans.
Si voleu saber com s’hi juga mireu aquest video que han preparat uns companys vostres. És molt divertit.
Primer de tot us volem agrair l’enorme participació que heu mostrat per superar aquest repte, que no era fàcil. Hem rebut una quantitat de vídeos increïble! Ho heu fet tots genial, de veritat.
Com no podem publicar tots els videos, aquí podeu veure uns quants, bastant representatius i on hi ha participants de tots els cursos.
Des d’aquí, us volem animar a seguir participant!!!!
