Bon dia a tots!
Seguim aprenent ioga, ja sabeu que és una activitat molt beneficiosa tant pel nostre cos com per la nostra ment.
Avui us he preparat dos videos. Són curtets.
- En el primer, aprofundirem en una postura (asana) que ja vam fer la setmana passada, que és la “salutació al sol clàssica” (Surya namaskar, en sànscrit).
La salutació al sol és una secuencia dinàmica de 12 postures, realitzades com un sol exercici continuu en les quals se sincronitza el moviment amb la respiració.
Aquesta postura s’utilitza com a escalfament al començament de les sessions de ioga, fent vàries repeticions; però també té un significat més espiritual; és un agraïment que s’ofereix a cada dia que comença. Escolta els consells de la professora Xuan Lan per aprendre bé aquesta asana.
2. El segon és una sessió de ioga al terra, suau, però molt bona pels principiants i treballar la flexibilitat i la musculatura de l’esquena.
A tenir en compte per realitzar les sessions:
- Utilitzeu roba còmoda.
- Descalços.
- Poseu-vos en un espai ampli.
- Utilitzeu una màrfega.
- Seguiu els moviments que us indiquen en el video (atenció també a la respiració)
- Repetiu la salutació de 3 a 5 vegades amb cada part del cos.
- Concentreu-vos en els moviments que esteu fent.
Espero que us agradi! Ho podeu fer també en companyia d’algun familiar.
Molt reexant