Enmig de l’escàndol de la vida moderna, on les demandes laborals, socials i personals sovint ens desborden, la salut mental s’ha convertit en un tema de molta importància i preocupació. En un món que valora la productivitat i l’èxit material, sovint es descuida la cura de la ment.
Què és la salut mental?
La salut mental és un estat de benestar emocional, psicològic i social, controlant la nostra percepció, les nostres emocions i la conducta en la confrontació als desafiaments de la vida. A més, exerceix una influència significativa en la nostra capacitat per gestionar l’estrès, les nostres interaccions amb altres individus i les decisions que prenem al llarg de totes les etapes de la vida, des de la infantesa i l’adolescència fins a l’adultesa i la vellesa.
La nostra salut mental també la podem veure a la resiliència i capacitat per adaptar-nos a situacions canviants, així com a l’habilitat per mantenir relacions saludables i satisfactòries amb gent del nostre entorn. Al llarg de la vida, la salut mental és un recurs fonamental que ens permet fer front a les complexitats emocionals i psicològiques, gaudir d’una qualitat de vida plena i contribuir de manera positiva a la societat en conjunt.
Ara bé, dins de la salut mental, hi ha les malalties mentals, aquestes són trastorns que perjudiquen el pensament, l’estat d’ànim i el comportament d’una persona que les pateix. D’acord amb l’Organització Mundial de la Salut (OMS) existeixen un 400 tipus de trastorns mentals. A continuació anomenaré els més coneguts:
- Ansietat
- Depressió
- Trastorn bipolar
- Trastorn per dèficit d’atenció i hiperactivitat
- Síndrome de Gilles de la Tourette
- Trastorn obsessiu-compulsiu (TOC)
- Trastorn per estrès posttraumàtic.
- Esquizofrènia
- Trastorns de conducta alimentària (TCA)
- Insomni
- …
La salut mental és molt important perquè és tan vital com la salut física i, totes dues estan connectades. Un bon estat de salut mental millora la qualitat de vida, permet a les persones enfrontar l’estrès i les adversitats amb més resiliència, enforteix les relacions personals i en promou la productivitat. Aquí teniu algunes raons per les quals, la salut mental és fonamental:
- Benestar individual: La salut mental contribueix al benestar i en la qualitat de vida. Estar emocionalment equilibrat permet experimentar emocions positives, gaudir de les relacions interpersonals i mantenir un sentit de propòsit a la vida. Una bona salut mental és essencial per sentir-se realitzat i satisfet a la vida quotidiana.
- Productivitat i èxit: La salut mental sòlida és un factor essencial per a l’èxit en diverses àrees de la vida, com el treball, els estudis i la carrera professional. Les persones amb bona salut mental tendeixen a ser més eficaces, creatives i capaces d’enfrontar desafiaments laborals. Això té un impacte directe en la productivitat i el rendiment a la feina.
- Relacions amb la gent: Mantenir relacions personals saludables és un component clau de la salut mental. Les persones amb bona salut mental poden establir connexions més significatives, comunicar-se de manera efectiva i resoldre conflictes de manera constructiva. Això, alhora, fomenta la cohesió social i contribueix a l’harmonia a les comunitats.
- Prevenció de trastorns mentals: Una bona salut mental no es tracta només de l’absència de trastorns, sinó també de la capacitat d’afrontar l’estrès i les dificultats de manera eficaç. La promoció de la salut mental pot ajudar a prevenir el desenvolupament de trastorns mentals més greus, com ara la depressió o l’ansietat, en proporcionar eines per gestionar l’estrès i les emocions.
Factors que afecten la salut mental
- Factors biològics: Genètica, desequilibris químics al cervell i lesions cerebrals poden tenir un paper en el desenvolupament de trastorns mentals.
- Experiències viscudes: Experiències traumàtiques, abús, violència domèstica i situacions d’estrès prolongat poden tenir un impacte negatiu en la salut mental.
- Factors socials: La qualitat de les relacions interpersonals, el suport social i l’aïllament social són determinants importants de la salut mental.
- Factors d’estil de vida: L’estil de vida juga un paper important en la salut mental. Hàbits com una dieta equilibrada, l’exercici regular, el son adequat i la gestió de l’estrès són fonamentals per mantenir una bona salut mental.
- …
Símptomes d’una mala salut mental
- Cansament, baixa energia i problemes de son.
- Desconnexió de la realitat, paranoia i al·lucinacions.
- Incapacitat per fer front als problemes o l’estrès de la vida diària.
- Problemes per comprendre i relacionar les situacions i les persones.
- Sentiment continu de tristesa i desànim.
- Aïllament de la vida social, allunyament de les amistats i familiars.
- Patir canvis d’humor.
- Canvis sobtats en l’alimentació.
- Pèrdua d’interès en activitats quotidianes.
- …
Quines accions enforteixen la salut mental?
Hi ha nombroses accions que podem realitzar per enfortir la seva salut mental i promoure el benestar. Per exemple:
- Mantenir un estil de vida saludable: L’alimentació equilibrada, l’exercici regular i el son adequat són pilars fonamentals de la salut mental.
- Gestionar l’estrès: Aprendre tècniques de maneig de l’estrès, com ara la meditació i la relaxació, pot ajudar a reduir l’ansietat.
- Fomentar les relacions socials: Mantenir connexions significatives amb amics i familiars és essencial per al suport emocional.
- Buscar suport professional: No hi ha d’haver vergonya a l’hora de cercar ajuda d’un terapeuta o psiquiatre si sentiu que la teva salut mental està en perill.
Entendre què és la salut mental, com afecten les malalties mentals i quins factors hi influeixen ens permet prendre mesures per enfortir-la. Al Dia Mundial de la Salut Mental, que se celebra el 10 d’octubre, recordem que la salut mental és essencial per portar una vida plena i satisfactòria, i que buscar ajuda quan sigui necessari és un acte valent i savi.
Comentaris recents