Por de sortir al carrer

Des del moment en què heu pogut començar a sortir al carrer molts de vosaltres ens heu expressat la vostra por i la de les vostres famílies a sortir al carrer i infectar-vos del COVID-19. Sortir al carrer en els horaris establerts us pot permetre passejar, airejar-vos i prendre el sol. En un principi ens ha sorprès la vostra por, però en només uns minuts ens hem posat en la vostra situació:

  • Portaveu més de cinc setmanes sense travessar la porta de casa.
  • Tothom hem estat constantment informats sobre tot el referent a la pandèmia.

És per això que se ens ha acudit buscar què en pensen els experts (en aquest cas els psicòlegs i les psicòlogues), sobre el vostre sentiment. Hem trobat molta informació però us farem cinc cèntims sobre un article que ens ha semblat molt pràctic i aplicable. Aquest article ens diu que la por està justificada i és, fins i tot, necessària. Ara bé en el nostre cas hem d’afrontar la por a sortir de casa. Quan ho fem podem seguir tres patrons dels quals només un és saludable:

  1. Síndrome de Rambo: Consisteix en negar qualsevol risc i exposar-se a situacions de perill sense prendre cap mesura de protecció (mascareta, distància de seguretat…). En definitiva es tracta d’ignorar la por.
  2. Evitació: Consisteix a evitar qualsevol situació que ens generi por. En aquest cas davant la por a sortir al carrer optarem per no sortir buscant mil explicacions per justificar-ho.
  3. Prudència: Es tracta de reconèixer la por, analitzar la situació i intentar fer-li front. Seria buscar informació fiable sobre com podem protegir-nos eficaçment al carrer i posar en pràctica totes les recomanacions. Al principi d’estar al carrer podem estar amb molta por i tensió, però a mesura que passin els dies i ens acostumem la por s’anirà transformant en prudència. Aquesta prudència, que ens protegirà, s’ha de mantenir fins que desaparegui per complet el perill.

Ara reflexiona:  Quin rol estàs seguint? Quin rol vols seguir: Rambo, Evitador o Prudent?

                                     

D’altra banda, referents a aquest tema,  ens han agradat molt dos articles del Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya que pensem us poden interessar:

Desitjar-vos que us cuideu molt i afronteu aquesta situació com un aprenentatge que us servirà per la resta de les vostres vides.

_________________________________________________________________________________________________________________________________

Webgrafia:

Article “Tres patrones para hacer frente al miedo”, de Ingeborg Porcar, aparegut a La Vanguardia (2 de maig de 2020)

Comunicat de la Junta de Govern i del Comitè d’Infància i Adolescència del COPC amb relació al sosteniment de la situació de confinament per l’epidèmia de COVID-19 i les seves repercussions psicològiques sobre la infància i l’adolescència, publicat per Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya (20 d’abril de 2020).

Guia pràctica per abordar la pràctica de l’esport durant el confinament per COVID-19 – CAT (aquí en format PDF), publicada per Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya (23 d’abril de 2020).

Inspirem, expirem!

En haver començat una nova setmana, el Departament d’Educació Físca del nostre institut ens ha fet arribar un últim vídeo sobre hàbits saludables. En aquest cas, aprendrem, de la mà de la Laura Riu a realitzar diferents exercicis que ens permetin conéixer la nostra respiració i a fer-la servir pel nostre propi benefici. Aquest element és fonamental i ens pot ajudar moltíssim en qualsevol moment de la nostra vida. Així doncs, inspirem, expirem!

Tallers de Sant Jordi (sessió del matí)

Us vau perdre els tallers de Sant Jordi de dijous al matí? No teniu Instagram i no els vau poder seguir? No patiu, ara els podreu veure en diferit per no perdre’n cap detall. Però no ho feu des del sofà, no. En els tallers del matí ens vam activar amb el Nil Ruiz, que va fer un taller d’entrenament metabòlic, i la Laura Riu (acompanyada per l’Edu Cuberos), que va realitzar un taller de ioga amb el qual vam tornar a la calma.

Com ja us vam dir en directe, van haver-hi problemes de connexions amb el taller “Fem pa” de la Núria Canals, però aviat gaudireu d’un vídeo que gravarà perquè ningú es quedi sense preparar la seva deliciosa recepta.

Anem al gimnàs Okaeri de Viladecans

Dijous passat, 12 de desembre, l’alumnat de 1r de Batxillerat va realitzar una sortida al Gimnàs Okaeri de Viladecans programada pel Departament d’Educació Física. Aprofitant que han treballat la planificació i els sistemes d’entrenament de la Condició Física al primer trimestre, en aquesta sortida van poder aprendre i vivenciar altres metodologies des de la perspectiva d’un gimnàs per poder seguir millorant i donant importància a la seva salut.

La jornada va constar de diverses activitats: per una part van realitzar un escalfament general i una introducció a la defensa personal al tatami. Posteriorment es van dividir en tres grups i van realitzar una sessió de força al rocòdrom i búlder, una sessió de treball funcional de força-resistència amb material no convencional (HIIT) i una activitat gamificada de cordes i nusos amb codis QR. Va ser una jornada molt intensa en què l’alumnat va acabar esgotat però molt satisfet de la feina feta!