Consells pel confinament

El Departament de Salut ha publicat consells per a una vida saludable mentre dura el confinament. Us els portem:

  • Manteniu una actitud positiva!
    • Procureu mantenir un horari i una rutina diària, us ajudarà a portar millor el confinament.
  • Activeu-vos i trenqueu amb el sedentarisme
    • Ser a casa no vol dir estar-se asseguts al sofà sense fer res. La vostra llar és plena
      d’oportunitats per mantenir-vos físicament actius, només cal aprofitar-les
  • Seguiu una alimentació saludable
    • alimenteu-vos de forma saludable i la millor beguda és l’aigua
    • Quan aneu a comprar, oenseu en tot el que necessiteu per sortir el menys temps possible i així que arribeu a casa renteu-vos les mans ràpidament i a consciència
  • Aprofiteu la tecnologia, però feu-ne un ús responsable
    • Aparteu la mirada uns 20 segons cada 20 minuts a una distància d’uns 6 metres, parpellegeu sovint, manteniu una distància adequada entre els ulls i la pantalla, inclineu les pantalles lleugerament cap enrere per evitar ombres i reflexos, intenteu no utilitzar-les durant les 2 hores prèvies a anar a dormir.
  • Si a casa hi ha infants…
    • manteniu un horari i una rutina, expliqueu-los per què cal quedar-se a casa a fi que no visquin el confinament
      com una experiència negativa, limiteu el temps que passen davant les pantalles, afavoriu el joc actiu i educatiu, impliqueu-los en les tasques domèstiques

Consulteu aquí tot el fulletó del Departament de Salut

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

XHTML: Trieu una d'aquestes etiquetes <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>