Avui, quatre alumnes de 2n de Condicionament Físic —en Pol S., la Maria, en Víctor i l’Ivan— han realitzat la presentació del projecte “Rutines pel benestar” als alumnes d’I.S. Han iniciat la xerrada parlant del fet que som éssers biològics i que necessitem el moviment com a part essencial de la nostra salut. Han destacat la importància d’establir rutines, ja que aquestes afavoreixen l’enfortiment de les connexions neuronals, i han remarcat que la constància té un impacte molt més gran que no pas els canvis bruscos i puntuals.

També han compartit conceptes molt interessants relacionats amb el ritme circadiari, que regula els cicles de vigília i descans, així com el paper del cortisol en la concentració. A més, han fet una breu introducció al funcionament de la dopamina i el cortisol i la seva influència en el nostre benestar.

Pel que fa a l’activitat física, han recomanat practicar aproximadament 2,5 hores d’esport a la setmana, combinant exercicis de força —especialment importants a partir de certa edat per prevenir la sarcopènia (pèrdua gradual de massa muscular)— amb activitats de cardio i flexibilitat.

Finalment, han fet partícips els alumnes mitjançant una enquesta sobre els hàbits que els agradaria incorporar a la seva vida diària i la definició de metes personals.

Ha estat una xerrada concisa i molt enriquidora. Moltes gràcies, companys i companyes!