A continuació us fem una proposta orientativa d’activitats que podeu fer a casa. Cadascú amb les seves possibilitat i realitats. Dependrà de l’espai, materials i persones que sou, però segur que trobeu les vostres opcions més
adequades i segures pel vostre context particular.
El que sí que és important és que mantinguem una vida activa. Hem de destinar una part del dia a realitzar activitats motrius, per desenvolupar habilitats, expressar emocions, descarregar energia, tonificar el cos i equilibrar la nostra ment.
Com ja us he comentat en alguna ocasió, hem d’evitar passar més de 60 minuts asseguts al sofà. Qualsevol excusa serà bona per moure’ns, ja sigui ajudar a casa a cuinar, resoldre els reptes motrius de la setmana, netejar, jugar amb algú de casa, etc. Així doncs, us demanem que intenteu ara més que mai regular les hores que passeu davant d’una pantalla i que les compenseu a parts iguals amb activitats que generin moviment.
A continuació us adjunto els enllaços de propostes d’activitats que podeu fer. És preferible que cada dia feu una estona que no un dia estigueu 4 hores i la resta de la setmana no feu res.
Habilitats motrius i condicionament físic:
Expressió corporal
Mestre d’educació física que fa un vídeo pels seus alumnes. No us perdeu el ritme que té. Boníssim.
https://diarioprimeralinea.com.ar/profesor-de-educacion-fisica-de-fontana-es-furor-por-sus-clases-en-plena-cuarentena/
Ioga/relaxació
jocs varis
Aquest material l’han elaborat un grup de mestres d’educació física. Són els mateixos que han ideat els reptes cooperatius que us proposo. Ho fan molt bé.
https://formiguescooperatives.cat/2020/03/26/movem-nos-a-casa/#respond
A veure què tal aquesta oca.
