Quan les persones estan nervioses han de parar i respirar.
A classe practiquem respiració de tigre, respiració de tres bufades i respiració que aguanta l’aire a dins.
Quan respirem i els nostres pulmons s’inflen, ens fan un massatge i una abraçada al cor.
Ja tenim feina. Hem de fer un POT DE LA CALMA com el que tenim a la classe.
En lloc de pega transparent pots fer servir SABÓ LIQUID TRANSPARENT o GOMINA.
Mireu bé aquest vídeo i no oblideu que el pot ha de ser de plàstic.
El passat dijous vam fer una xerrada sobre mindfullness a l’escola.
Vam parlar de la necessitat de saber respirar i de practicar 2 minutets cada dia.
Us recomanem la visualització d’aquest vídeo
Viure en calma no és fàcil però hi ha coses que ens poden ajudar. La més important és tenir gent al voltant de la qual rebis coses agradables.
Aquest cop ens hem fet massatges amb mocadors.
Avui hem après una altra manera de respirar, L’Inma ens ha dut les seves pedres i ens ha explicat que eren especials per a ella perquè les havia trobat a una platja molt maca d’aigües transparents.
Amb les pedres hem de fer un minut cada… Llegeix més»
A la sessió d’avui hem repassat totes les respiracions que estem aprenent
A classe hem practicat què passa amb les granotes. A vegades poden estar molt quietes però sovint fan salts molt llargs. Això passa sovint amb els nostres pensaments.
Per a poder pensar tranquils, agafa una estora, estirat al llit o seu còmodament. Aleshores clica aquí… Llegeix més»
