Soc Fèlix de Castro, professor de Filosofia i membre de la comissió de convivència del centre. L’última setmana d’agost, dels dies 25 al 31, vaig fer una estada a Palerm (Sicília) rebent una formació Erasmus per professorat. Es tractava del curs “Stress and Conflict Management: the way to resilience and satisfaction”. Durant sis dies vaig aprendre qüestions claus en relació amb la gestió de l’estrès escolar, juntament amb sis companys, professors d’altres països europeus: Ilkai (professora universitària de Turquia), Katja i Anne (professores de secundària a Alemanya), Zita (mestra a Eslovènia) i Lena i Matthaios (professors d’una escola d’adults a Creta, Grècia).

Palerm, capital de la regió de Sicília, ens va rebre amb altes temperatures i molta activitat estival. En les sortides culturals del curs vam poder comprovar que està dotada d’un important patrimoni artístic i arquitectònic, des de restes púniques fins a cases d’estil art nouveau, passant per residències d’estil àrab i normand, esglésies barroques i impressionants teatres neoclàssics. Com a curiositat, tot i no detectar cap rastre i ser una ciutat molt segura, vam descobrir que hi ha des de fa temps una iniciativa ciutadana antimàfia que té, entre altres activitats, un museu a la ciutat.

En el curs, amb una metodologia molt activa i participativa, vam aprendre moltes coses en poc temps: a definir l’estrès, a entendre quines són les seves causes (stressors), a prendre consciència del seu costat positiu (eustres) i també les seves conseqüències negatives. També a reconèixer estratègies cognitives i conductuals de gestió de l’estrès, com gestionar conflictes que ens pugui provocar. A més a més, vam entendre la importància de la intel·ligència emocional en el procés de gestió de l’estrès tot coneixent la classificació de les emocions a través de la roda de les emocions (https://humansystems.co/emotionwheels/).

Entre les interessants activitats vivencials que vam haver de portar a terme hi havia les següents: Identificar les fonts més comunes d’estrès a l’escola i els símptomes de l’estrès, desafiar el pensament negatiu i saber fer servir el pensament lateral (proposat pel psicòleg Edward de Bono), posar en pràctica habilitats de gestió del temps o saber identificar la diferència entre la comunicació passiva, agressiva, passiva-agressiva i assertiva. També practicar estratègies conductuals per gestionar l’estrès, saber escoltar activament, entendre els conflictes com a oportunitats i aprendre a dir “no” de manera assertiva. I fins i tot vam aprendre diferents tècniques de meditació!

Una de les eines més simples i que vaig trobar molt eficaç és el que es coneix com a Eisenhower Matrix. Es tracta d’una matriu que permet classificar les tasques a fer en la nostra vida entre molt urgents i poc urgents, per una banda, i molt importants i poc importants, d’una altra. Així sabem prioritzar el que hem de fer i eliminar el que no és ni molt urgent ni molt rellevant. Sembla una cosa senzilla, però realment ajuda molt en la bona gestió del temps que ens porta a no tenir estrès.

En resum, la formació Erasmus a Palerm ha estat un molt bona experiència per conèixer companys de diferents parts d’Europa i amb diferents visions de l’educació, per practicar el meu anglès i evidentment per aprendre uns coneixements que em disposo a compartir amb qui els vulgui, començant evidentment per la comissió de convivència del centre.

Si voleu veure una ressenya del curs, cliqueu a https://www.erasmustrainingcourses.com/blog/mastering-stress-a-guide-to-emotional-control

I si voleu saber com afecta l’estrès al vostre cervell, mireu aquest TED. https://www.youtube.com/watch?v=WuyPuH9ojCE