El DMAF és una iniciativa conjunta entre la Secretaria General d’Esport i Activitat Física i l’Agencia de Salut Publica de Catalunya.
L’objectiu del DMAF és promoure l’activitat física com a eina de salut i benestar, i estendre els efectes beneficiosos d’aquesta pràctica enfront del sedentarisme, un dels principals factors de risc de mort als països occidentals.
El lema d’aquesta edició és “Gaudeix la vida, posa’t en marxa”, us encoratgem a fer-lo extensiu i dur a terme accions individuals o col·lectives durant del 3 d’abril fins a 5 de maig 2023.
Apuntem a continuació 6 hàbits saludables que ens poden ajudar. Comença ara: mai és massa tard!
- Respira! Repeteix-ho fins a 3 vegades a fons: inspiració de 5 segons i espiració llarga de 8 segons.
- Puja les escales! Si n’hi ha moltes, combina-les amb l’ascensor.
- Camina! Si vas a treballar amb vehicle propi, aparca una mica més lluny del que és habitual; si hi vas amb transport públic, baixa una o dues parades abans.
- Activa’t! Combina diferents tipus d’activitat física que t’agradin i busca amb qui compartir-les: així és més difícil renunciar-hi!
- Mou-te! Aprofita per caminar o estar dret/a i respirar millor quan parlis per telèfon.
- Trenca amb la rutina! Tan sols 10 minuts seguits d’exercici ja proporcionen un benefici.
