Benvolgudes famílies,
Una de les moltes dificultats que ens està portant aquest confinament és la falta de mobilitat i d’exercici físic. Però en realitat des de casa, hi ha moltes opcions de moure el cos. Internet ens pot ser d’ajuda però la creativitat i el bagatge dels nens i nenes encara més. Seria recomanable dedicar un mínim de 30 minuts diaris al cos, per això us volem oferir un recull de propostes per poder fer a casa amb els/les vostres fills/es.
Recordeu utilitzar roba i calçat esportiu i revisar l’espai perquè no hi hagi cap objecte que pugui causar accidents.
● REPTES D’EQUILIBRI:
○ Equilibri dinàmic:
1. Caminar per sobre d’una corda o línia (normal, de puntetes, talons, …).
2. Passar per sobre d’objectes, com si fossin les pedres d’un riu sense posar els peus a terra.
3. Amb la vostra imaginació segur que en podeu fer d’altres, canviant objectes a mantenir en equilibri, augmentat l’alçada on fer l’equilibri, etc.
○ Equilibri estàtic:
1. Mantenir-se a peu coix.
2. Mantenir la postura de l’arbre, de l’avió, de l’estrella, …
○ Equilibri d’objectes en estàtic i en moviment:
1. Mantenir o transportar un rotlle de paper de cuina amb alguna part de cos, un plat de plàstic sobre el cap, una pilota petita dins el plat de plàstic, etc.
2. En parelles i amb l’ajuda d’un mocador o tovalló que s’agafa per les puntes, transportar una pilota. Recordeu treballar en equip.
3. Estirats panxa a terra, ens descalcem un peu i col·loquem la sabata damunt de l’altre; que les soles es toquin. Intentar fer la croqueta sense que caigui la sabata.
● IOGA per nens i nenes. Podeu reproduir 3 figures que representin animals?
https://www.youtube.com/channel/UC8m4ehVIJWKwJgK5ZfUxgkg
https://www.ccma.cat/tv3/alacarta/tot-es-mou/ioga-per-nens/video/5883191/
● JUST DANCE, podeu intentar seguir els passos de ball:
https://www.youtube.com/watch?v=G923_rJIPHg https://youtu.be/AV1biKT426I
El Consell Esportiu de l’Alt Empordà també ha impulsat la campanya ALT EMPORDÀ ES MOU que vol que nens i nenes gravin petits vídeos (màxim 15 segons) en format vertical, practicant qualsevol activitat relacionada amb l’esport, ja siguin esports tradicionals com activitats que ells hagin pogut crear durant aquests dies. Cal pujar els vídeos a les històries d’Instagram i etiquetar-los per a poder compartir i omplir així les xarxes d’esport i motivació.
Recordeu treballar amb el cos cada dia i mantenir uns bons hàbits higiènics i alimentaris.
Us trobem a faltar molt i desitgem que la normalitat torni a les nostres classes i a les nostres vides. Us esperem amb moltes ganes d’explicar i presentar tot el que heu pogut practicar.
Els mestres d’Educació Física
Carles, Jordi i Sergi
