Propostes físiques per fer des de casa

Nois i noies, ja sabeu que estem confinats a casa per una excepcional causa i que esperem passi el més ràpid possible. Desitgem  que tots vosaltres estigueu bé!

No obstant, dir-vos de la importància que té de moure’ns i fer activitat física amb el cos diàriament. No tothom té el mateix espai a casa per fer exercici, però en un moment donat del dia, podem treure cadires i taula del mig del menjador i fer una estoneta d’exercicis, sols o en família.

El millor és fer-se una rutina diària d’activitats (llegir, veureTV, estona de deures, jugar, jocs de taula) i incloure en aquesta rutina el fer exercicis.

Us deixo vàris vídeos per a que aneu provant. Podeu fer cada dia una, o repetir-les si us agraden. La qüestió és tenir moviment. Com a vegades ho fareu sols, vigileu a l’hora de fer els moviments. Si veieu algun exercici massa complicat o que us fa mal alguna cosa, no el feu! Tot amb precaució i sentit comú.

I recordeu:  abans de tot escalfeu el cos, i així el preparem per fer l’activitat física. I els estiraments, recordeu que són molt importants, tant abans com després de l’activitat física. Tal i com ho treballem a les classes d’ed. física.

Animeu-vos!

Eva i Cristina

ESCALFAMENT

ESCALFAMENT AMB MÉS RITME

ESTIRAMENTS

Recordeu d’aguantar els estiraments uns 20-25 segons.

ESTIRAMENTS MÉS DINÀMICS

DIFERENTS ACTIVITATS FÍSIQUES:

IOGA 

EN ANGLÈS

PER BALLAR

ZUMBA

I pels pares que s’animin, al mal temps bona cara i exercici. Aquí teniu un calendari amb tot el mes de març per fer exercici, és d’un nivell força alt. Cliqueu la imatge per descarregar l’arxiu en PDF