Com ja sabeu, una bona alimentació aporta tots els beneficis al nostre organisme.
La família és el nucli on els vostres fills, seguint el vostre exemple, aprenen hàbits i costums que condicionaran el seu comportament alimentari en el futur. Convé assegurar-se que els fills facin com a mínim tres àpats consistents al dia (esmorzar, dinar i sopar) i dos més lleugers (a mig mati i per berenar).
És convenient també que esmorzin abans de sortir de casa, així afrontaran el dia amb energia. Està demostrat científicament que els nens que esmorzen bé a casa milloren el seu rendiment acadèmic.
Ens permetem fer una recomanació d’esmorzars a casa i a mig matí per als dies d’escola.
|
Proposta de menú per als esmorzars de la setmana |
||
| A casa | A l’escola | |
| Dilluns | Llet amb torrades i melmelada | Mandarines i fruita seca |
| Dimarts | Bol de iogurt amb daus de poma i musli | Entrepà de pernil |
| Dimecres | Llet amb cereals rics en fibra | Un plàtan i fruita seca |
| Dijous | Macedònia de fruita amb iogurt i musli | Pa amb xocolata |
| Divendres | Pa amb tomàquet i formatge | Una pera i un iogurt líquid |
Font: Generalitat de Catalunya. Departament de Salut. |
||
Aprofitem per recordar-vos que, des de fa molts anys, els dimecres és el dia de la fruita i us animem a que prepareu un esmorzar basat en aquest aliment.