Aquest taller és un camí de trobada amb tu mateix/a i amb el moment present, que et permetrà reduir l’estrès i observar la vida amb la visió del mindfulness.
Practicarem tècniques de relaxació i de mindfulness, que vol dir atenció plena o plena consciència.
Aquesta visió mindfulness engloba les actituds:
– No jutjar.
– Acceptació.
– Paciència.
– Ment de principiant.
– Confiança.
– No esforç.
– Deixar passar.
Les sessions seran teòrico-pràctiques, amb una introducció teòrica que t’ajudarà comprendre i aprofundir els exercicis posteriors.
La part pràctica, que t’ajudarà a assolir la reducció de l’estrès, la relaxació, la presència i les actituds mindfulness, es basarà en les habilitats de la relaxació, la meditació i el mindfulness:
– Respiració.
– Autoobservació.
– Relaxació.
– Visualització.
– Veu i parla.
– Consciència sensorial.
– Consciència corporal.
– Energia.
– Moviment.
– Silenci mental.
Les sessions seran un moment per a tu, un regal que et fas i que et permetrà viure amb més calma, més conscient de tu i d’allò que realment t’importa.
Les places són limitades, informa-te’n i reserva la teva plaça:
info@espaihipnotic.cat / 657323650
Facilitador: Ramon Guàrdia, pare de l’escola i màster en Relaxació, Meditació i
Mindfulness (UB).
Comentaris recents