Les vacances de Nadal
Durant les vacances es desconfiguren els horaris i les rutines dels nostres fills i filles perquè canvia el dia a dia, viatgem, anem d’un lloc a l’altre, i és complicat seguir al peu de la lletra una rutina. Quan s’acosta el moment de tornar a la feina i a l’escola és important començar a posar una mica d’ordre, restablint els horaris d’acord amb l’edat i les necessitats de la nostra criatura.
Com a rutina, es recomana, per exemple, començar amb la banyera, després el sopar, llegir un conte, apagar els llums, cantar una cançó i posar els infants a dormir.
I els horaris?
És molt important regularitzar-los, també. Les criatures necessiten una mitjana de 10 o 11 hores de son nocturn. Per tant, si ara començaran l’escola o la llar d’infants a les 9h., hem de saber que els haurem de despertar cap a les 7.30h.-8h. Això vol dir que si necessiten 11 hores de son nocturn, la seva hora d’anar a dormir haurà de ser cap a les 20.30h.-21h. És per això que quan queden pocs dies per la tornada a l’escola, hem d’intentar començar a assolir aquests horaris.
Com ho podem fer si ara se n’estan anant a dormir tard?
Ho hem de fer de forma progressiva. Si, per exemple, ara s’estan adormint a les 22.30h.-23h., hem de començar a avançar l’hora d’anar a dormir. Però no ho podem fer de forma brusca, posant-los a dormir de cop a les 21.00h., perquè no tindran son. Ho hem de fer de forma progressiva, primer posant-los al llit a les 22h.; després a les 21.30h., i així fins que ja els posem a dormir a les 21h. i s’adormin bé.
El descans dels nostres fills i filles és fonamental pel seu benestar físic i mental i el seu dia a dia.
Text extret de: https://www.criar.cat/benestar/son/com-posar-a-lloc-els-horaris-per-la-tornada-a-lescola.html
