Des del Departament d’Orientació us volem presentar una estratègia molt útil per millorar l’atenció, l’organització i el control de la conducta: les AUTOINSTRUCCIONS.

Les autoinstruccions són frases senzilles que ens diem a nosaltres mateixos (en veu alta, en veu baixa o mentalment) per guiar el que pensem i el que fem. Ens ajuden a organitzar els passos d’una tasca, a mantenir la calma i a acabar el que comencem d’una manera més autònoma.

Per utilitzar-les en una tasca escolar, us pot ajudar seguir aquests pensaments:
Abans de començar: “Què he de fer ara? Ho llegiré amb calma i prepararé el que necessito.”
Planificant: “Per on començo? Ho faré pas a pas i no vull córrer massa.”
Durant la tasca: “Vaig bé, em centro i continuo. Si m’encallo, torno a llegir.”
Al final: “Ja he acabat. Repasso si falta res o si puc millorar alguna cosa.”

Us adjuntem unes imatges que formen un document creat per les professionals del departament d’orientació, molt visual i intuïtiu, que us podeu imprimir i portar a la carpeta si us cal (font: Llibre d’autoinstruccions per a estudiants de 10 a 15 anys. UTAE de Sant Joan de Déu. 2017).

Practicar aquestes orientacions en diferents situacions (deures, exàmens, exposicions orals, organitzar la motxilla, etc.) t’ajuda a ser més autònom/a, a reduir la impulsivitat i a sentir-te més segur/a davant dels reptes del dia a dia.