Benvolgudes famílies, com ja sabeu, el confinament s’allarga i encara ens queden uns quants dies a casa. Són moments difícils per a tots i totes i ara és més important que mai que ens movem.
Per aquest motiu, des de l’àrea d’educació física, volem compartir amb vosaltres algunes propostes que podeu fer a casa i compartir amb tota la família. Us animeu?
– Estiraments i activació:
– Estiraments i Activació (9 minuts):
https://www.youtube.com/watch?v=oc4QS2USKmk
– Exercicis d’activació del cos: https://youtu.be/ju8W_SX_wy4
– Rutina d’exercicis:
https://youtu.be/oc4QS2USKmk Intensitat suau
https://www.youtube.com/watch?v=dhCM0C6GnrY Intensitat moderada
https://youtu.be/5if4cjO5nxo Intensitat moderada
https://www.youtube.com/watch?v=L_A_HjHZxfI Intensitat alta
– Ball i coreografies:
– El baile del cuerpo: https://youtu.be/z6DoPp-LkTA
– Zumba senzilla: https://youtu.be/FP0wgVhUC9w
– Coreografia amb pilota: https://youtu.be/R0aDDwOCi10
– Treball cardiovascular amb música africana:
– Just Dance Mimi: https://youtu.be/x5txbI09ItE
– Just Dance Monkey: https://youtu.be/ayWUcybFbeI
– Just Dance Dua Lipa: https://youtu.be/sFKL1Y0ibeQ
– Zumba Justin Bieber: https://youtu.be/8LnlCo4M-Bg
– Zumba Meghan Trainor: https://youtu.be/t6PmB6tMBOc
– Zumba Kate Perry: https://youtu.be/JzPVI3PH7AY
– Zumba Tsunami: https://youtu.be/IWXmagZ-QMU Intensitat alta
– Ioga per a nens/es:
https://www.youtube.com/watch?v=3bjggxDiXyk
– Més idees! https://view.genial.ly/5e6c9b0127aede0fbe6fda32
I recordeu que el joc és fonamental i a més ens permet passar estones divertides! Aquí van algunes propostes però segur que trobeu més!
- Fer una caixa per treballar la punteria:
https://www.youtube.com/watch?v=Rxs8fWYQMBA
- Construir bitlles amb 8 ampolles de plàstics.
- Jugar al tres en ratlla d’una manera diferent i divertida (Bounce off):
https://www.youtube.com/watch?v=KRp1rTvzuok&feature=youtu.be
- “La batalla en la huevera”: https://www.youtube.com/watch?v=MMM4XcYvhic
- Jocs de raqueta: Amb pales de platja o similar podem jugar a fer tocs, a picar contra la paret o si algú s’anima fer fins i tot un petit partit.