L’alimentació és una necessitat bàsica del nostre cos i un procés que ens acompanya tota la vida, alhora que condiciona la nostra salut. Per això és tan important educar els fills en hàbits alimentaris saludables.
En l’etapa de primària els vostres fills realitzen un important desgast intel·lectual (més hores d’estudi, més concentració, etc.). D’altra banda és un moment de desenvolupament físic i de participació en activitats físiques o esportives Per aquest motiu és import una bona alimentació per ajudar al desenvolupament del cervell i els ossos.
Per tal d’educar els vostres fills en aquests aspectes cal que tingueu presents algunes orientacions:
- Feu que l’alimentació sigui variada. És recomanable que estimuleu els fills a tastar aliments nous, tot ampliant l’oferta de productes, així com la manera de cuinar i de presentar els aliments.
- Convertiu els àpats en moments de trobada familiar i de relació. Són un espai idoni per a la comunicació ( sense la presència de la televisió, mòbil o altres elements que pertorbin aquest ambient.
- També és un bon moment per mantenir els hàbits alimentaris apresos en altres etapes i introduir-ne de nous ( esperar que tothom estigui servit per començar a menjar, utilitzar correctament els coberts, etc).
- Feu que els fills/es s’impliquin en tota la seqüència alimentària (fer activitats relacionades amb el menjar conjuntament amb els vostres fills com anar a comprar, fer menús, mirar les etiquetes dels productes per conèixer els seus ingredients, col·laborar amb vosaltres a l’hora de cuinar, etc. D’aquesta manera afavorireu actituds que els ajudaran a consolidar uns hàbits alimentaris sans alhora que adquireixen responsabilitats.
- Reguleu la quantitat de menjar que poseu en el plat en funció de la sensació de gana dels vostres fills/es.
- El vostre exemple, com a model d’alimentació sana i equilibrada és un aspecte fonomental en l’educació i el comportament alimentari dels vostres fills/es.
Marta Xairó
- Aquí teniu un petit vídeo amb alguns consells sobre alimentació saludable: