HÀBITS DEL DESCANS
Ara que ja podem sortir al carrer una horeta al dia , acompanyats d’un dels nostres pares i/o tutors; recordeu que per poder seguir practicant alguns dels esports suaus permesos (caminar, bicicleta, córrer, patinets…) , és molt important seguir tenint uns hàbits de descans adequats:
- Dormir 8 o 10 hores seguides diàries.
- Descans: La pràctica esportiva ha d’anar acompanyada sempre d’un període de descans o recuperació de l’exercici físic.
- Els estiraments són molt útils per a una bona recuperació desprès de fer esport.
- Una pràctica massa habitual o seguida d’esport sense un descans adequat pot ser negativa per al nostre cos. Hem de saber quan parar i descansar.
Beneficis
- Ens sentirem més enèrgics.
- Millora la nostra capacitat d’atenció i aprenentatge.
- Millora el nostre benestar i autoestima.
- Ens manté alerta i actius.
Esther Veciana, educació física.
