Escrit per Imad Touil
Molta gent practica activitat fÃsica en el seu dia a dia, però no tothom sap quin tipus fa. És important saber-ho fer-ho perquè serons diferents.
Per començar, quan es practica exercici aeròbic la producció d’energia als músculs necessita la presència d’oxigen i és fonamental una correcta respiració (en freqüència i tècnica ), ja que són exercicis d’intensitat baixa o mitjana i són de llarga durada. Amb aquests exercicis, es cremen hidrats de carboni i greixos, com explica el professor d’Educació FÃsica Fede Esteban.
En canvi, quan fem activitats anaeròbiques no té tanta importà ncia la presència d’oxigen, perquè són d’intensitat alta però de poca durada.
Els esports anaeròbics consisteixen a fer exercicis molt potents en un curt termini, en comparació amb els aeròbics, que són: córrer, nedar, anar amb bicicleta i fins i tot caminar quilòmetres i amb intensitat.
LA IMPORTÀNCIA DE FER ESPORTÂ
Fer esport o activitat és un hà bit important que hem de fer a la nostra vida, perquè els experts asseguren que fer exercici fÃsic ens beneficia mentalment i ajuda a conservar la nostra salut: millora la memòria, la imatge corporal i podem aconseguir tenir una sensació de benestar amb nosaltres mateixos.
Segons la meva opinió, el problema és que cada vegada la gent practica menys esport i, com que també s’alimenta malament, creix l’obesitat. És a dir que la gent menja i no fa exercici i això provoca que un desequilibri entre el que ingerim i el que cremem. Ara bé, encara hi ha més. Per culpa del sedentarisme, el cos se sotmet a riscos de malalties com per exemple un infart o altre problemes relacionat amb el sistema cardiorespiratori.
Per acabar, penso que els que menys practiquen esports són els joves (16- i 34), perquè tenen menys temps, que el destinen a l’oci digital i nocturn, opino.
Les possibles solucions serien deixar un temps per fer exercici i caminar com a mÃnim 30 minuts al dia.
El repte és pensar cada dia a fer esport.
