Durant aquests dies, 1r ESO estem aprenent a treballar una tècnica de relaxació mental que aconsegueix, a través de l’atenció plena, centrar la consciència en tot el que està ocorrent a l’organisme, incloent-hi les sensacions emocionals i les fisiològiques. Gràcies a l’estat d’atenció plena s’aconsegueix la relaxació corporal i psicològica. Aquesta tècnica es diu MINDFULNESS.

Durant tres minuts d’atenció plena focalitzem tota l’atenció en la respiració durant tres minuts. La respiració ha de ser diafragmàtica i la ment ha d’estar totalment centrada en les sensacions internes que es realitzen quan respirem.

Aquí et deixem el nostre link, per si vols provar a practicar mindfulness amb nosaltres: