A casa i a l’escola fem equip amb la fruita!
Per millorar la salut cal menjar fruita i verdura en cada àpat, tant a casa com a l’escola.
I a més cal tenir un estil de vida actiu: caminar, pujar escales, jugar, fer esport…
Cal potenciar accions que afavoreixin la salut dels infants.
Molts estudis demostren els beneficis de consumir cinc racions al dia de fruites i verdures
És a dir tres peces de fruita i dues racions de verdura.
Què és una ració de fruita?
- Una peça mitjana com ara poma, pera, taronja, préssec, etc.
- Un o dos talls de síndria, meló, pinya, etc.
- Un bol de cireres, maduixes, etc.
Què és una ració de verdura?
- Un plat de verdura cuita, mongeta tendra, espinacs, crema de carbassó, minestra, etc.
- Un o dos tomàquets amanits, etc.
- Un plat d’amanida variada, etc.