Durant tot el curs, hem treballat de forma transversal la relaxació, la respiració i el ioga. Són 3 continguts molt important pel desenvolupament dels infants, especialment per afavorir el control i l’autoregulació de les emocions. Hem aplicat les estratègies treballades durant les sessions de Psico per tal que les sàpiguen fer servir a la seva vida quotidiana de forma autònoma.
1- Habitualment, hem fet respiracions a l’inici de cada sessió, per tal d’aprendre a regular la sobreactivació que els provoca canviar d’espai o arribar del pati.
- Exemples de respiracions que hem treballat: contar fins a 5 amb els dits de la mà mentre fem 5 respiracions; posar el cap entre els braços i, amb els ulls tancats, respirar a poc a poc; obrir i tancar els braços a mesura que fem respiracions, portant així el ritme amb el propi cos, etc.
2- Hem dut a terme diferents tipus de relaxació al final de les sessions, per aprendre a autoregular les emocions que ens ha generat la sessió.
- Exemples de relaxacions que hem treballat: estirar-nos i descansar amb els ulls tancats, amb i sense música relaxant; estirar-nos sobre peces d’escuma i descansar; escoltar música amb els ulls tancats i intentar endevinar què sentim; fer-nos massatges entre nosaltres amb les mans (en parelles, grups de 3, tota la classe alhora…); fer massatges amb objectes relaxants (roba, pilotes, saquets de sorra…); fer-nos automassatges; fer accions de força durant uns segons i, llavors, notar com es relaxa cada part utilitzada al descansar, etc.
3- Hem fet ioga els dies de pluja, aprofitant que ens hem hagut de quedar a l’aula. Hem usat vídeos motivadors i adaptats a la seva edat. El ioga combina la respiració i la relaxació, mentre es realitzen diferents postures, així que és una disciplina molt completa per assolir els continguts comentats.
Els infants s’ho han passat molt bé realitzant aquestes activitats i han après a gestionar les emocions usant aquestes estratègies. Animem a que les segueixin utilitzant a casa! 🙂
dav
