L’escola i l’AMPA vam organitzar aquest dilluns a L’Escorxador la xerrada ‘L’ús de les pantalles en l’etapa de 3 a 12 anys’, amb la pediatra Adriana Margarit i el referent de benestar emocional Marc Puigfel, de l’Equip de Pediatria de l’Alt Penedès.
Consulteu aquí la presentació que van fer servir l’Adriana i el Marc durant la xerrada.
L’ús de pantalles, inclosa la televisió, s’ha d’evitar entre els 0 i els 3 anys perquè afecta negativament en el neurodesenvolupament dels infants. Dels 3 als 6, l’ideal seria evitar-les però, en cas de fer-les servir, l’exposició ha de ser limitada, de 30 minuts màxim i no tots els dies de la setmana, i sempre acompanyada. Dels 6 als 12, l’exposició ha de ser limitada i sempre supervisada.
A la guia ‘Salut digital a l’edat pediàtrica’, editada per la Societat Catalana de Pediatria a primers d’any, es poden trobar consells detallats al respecte, amb els matisos corresponents segons l’edat de l’infant.
Quin ús en fem nosaltres?
Sigui com sigui, és evident que l’ús que fan infants i joves de les pantalles a través de dispositius com mòbils, tauletes, ordinadors o la televisió depèn molt del que veuen que fem els adults de referència. Per això cal que tots plegats fem una reflexió sobre com ens relacionem amb les TRIC (l’acrònim de Tecnologies de Relació, Informació i Comunicació) i deixem de normalitzar situacions com fer servir les pantalles com a xumet quan els nostres fills i filles el que necessiten és que estiguem per ells, que els abracem si ho necessiten, que compartim els àpats sense distorsions, que ens mirem als ulls, interactuem i juguem plegats.
Efectes negatius sobre la salut
L’exposició a les pantalles té conseqüències sobre la salut mental i el benestar emocional, però també conseqüències físiques derivades del sedentarisme, com el sobrepès, les alteracions de la son o les malalties de la vista.
Els continguts que ofereixen les xarxes o els videojocs estan pensats per obtenir la major estona d’exposició possible i acaben funcionant sobre el cervell com una droga de la qual ens hem de desenganxar.
A més, hem de tenir molt en compte que és il·legal accedir a les xarxes socials abans de l’edat que s’indica. Per això i pels efectes negatius que pot tenir el consum dels continguts de les xarxes, així com l’exposició dels menors en aquest entorn, no podem normalitzar que els nostres fills i filles estiguin a Tik Tok o a Instagram.
Pla familiar digital consensuat: aprofitem aquest estiu per començar
L’Adriana i el Marc recomanen a les famílies parar, fer una reflexió i establir un pla consensuat que limiti l’ús dels dispositius. L’estiu és un molt bon moment, amb el canvi de rutines, per iniciar aquest pla.
Descarregueu-vos aquí la plantilla del pacte d’ús que apareix a la guia de Som Connexió.
Segurament, molts de nosaltres pensem que hem fet les coses malament però estem a temps de fer un canvi i millorar els nostres hàbits perquè tant nosaltres com els nostres fills i filles gaudeixin d’una vida més saludable en tots els sentits.
Des de l’escola, tant l’equip del centre com l’AMPA, creiem que és urgent fer un treball conjunt com a societat per redreçar la situació.
En aquest sentit, hem de recordar que els Equips de Pediatria incorporaran properament un protocol específic per a detectar els usos problemàtics de la tecnologia dins de les revisions periòdiques i que el Govern de l’estat ha aprovat l’Avantprojecte de Llei Orgànica per a la protecció de les persones menors d’edat en els entorns digitals.
Consells generals
1. Feu un ús saludable dels vostres dispositius per cuidar la vostra salut digital i actuar com a model pels vostres fills i filles. Teniu-los actualitzats i protegits (antivirus).
2. Feu un acompanyament digital de forma crítica i segura seguint les recomanacions de les institucions i les societats científiques.
3. Poseu atenció en la relació que teniu amb el vostre fill o filla. Baseu el vostre vincle en el respecte, la confiança i l’amor, i establiu límits clars expressats des de l’amabilitat. Cal cultivar la confiança, fomentar una bona comunicació, una escolta activa i crear espais de temps compartits que generin benestar.
4. Manteniu un equilibri saludable entre l’ús de dispositius i experiències positives sense pantalles. Cal respectar el temps d’activitats de la vida diària com ara dormir, fer exercici, relacionar-se amb amics i familiars, jugar i experimentar, fer activitats a l’aire lliure… Prioritzeu aquestes activitats per davant del temps digital.
5. Utilitzeu les tecnologies de l’informació i de la comunicació (TIC) sempre sota supervisió i amb finalitats concretes: per exemple, videotrucada amb familiars, cerca d’informació, joc en família, etc.
6. Establiu límits sobre quant temps, en quines situacions i amb quina finalitat es poden usar els dispositius; quins tipus de pantalles poden usar i les activitats o programes que poden escollir. Segons l’edat, interesseu-vos per les seves aplicacions preferides i aprofiteu aquests moments per fomentar el pensament crític compartint experiències digitals amb elles i ells. Disposeu de programes de control parental.
7. El temps d’ús recomanat és un temps orientatiu. Té més rellevància l’acompanyament i el tipus d’activitat que es fa a l’entorn digital que l’estona que es passa davant de la pantalla.
8. Quan el vostre fill o filla utilitzi un dispositiu a casa, feu-ho en àrees comunes i posicioneu la seva pantalla de tal manera que pugueu visualitzar-ne el contingut. Apreneu a usar el control parental i feu-lo servir.
9. Mantingueu un volum segur i una distància de visualització saludable: telèfon almenys a 30 cm, tauleta tàctil almenys a 40 cm, ordinador almenys a 50 cm. Així protegireu la salut visual i auditiva dels vostres fills i filles.
10. Creeu espais i temps lliures de pantalles a casa vostra. Això us ajudarà a millorar la comunicació i enfortir el vincle. Utilitzar els dispositius durant els àpats, a banda d’entorpir la comunicació, afavoreix l’obesitat.
11. No utilitzeu dispositius un parell d’hores abans d’anar a dormir, com a mínim, ni durant la nit. Deixeu el mòbil fora de l’habitació i desconnectat. Es recomana no disposar de televisió ni d’ordinador a les habitacions.
12. Pareu atenció al comportament i les reaccions dels vostres fills i filles durant i després de veure la televisió, jugar a videojocs o passar temps en línia. En cas de detectar algun comportament preocupant o malestar, consulteu amb el vostre equip de pediatria.
Documents d’interès sobre el tema
Guia ‘Salut digital a l’edat pediàtrica’ | Societat Catalana de Pediatria
Guia per a famílies de 0 – 3 anys | Som Connexió
Guia per una introducció progressiva del primer mòbil | Som Connexió
Enllaços d’interès als mitjans
Notícia sobre la xerrada a Ràdio Vilafranca i Penedès TV
30 minuts ‘La gran distracció’
30 minuts ‘Pantalles addictives’
Reportatge a Ràdio Vilafranca i Penedès TV sobre el “xumet digital”
