Des deth dia 16 enquiath dia 20 de noveme, ena escòla, haram era setmana der esdejoar saludable e sostenible coma Escòla Verda que volem èster.
Un esdejoar equilibrat a de contier fòrça nutrients:
- lactics que mos apòrten proteïnes, calci, vitamines A, D e B2
- idrats de carbòni coma cereaus, pan,… qu’ apòrten energia, vitamines e mineraus. Es cereaus integraus, ath dessús, apòrten fibra.
- frutes damb un apòrt important d’ aigua, vitamines, mineraus e fibra.
Puntuaument, se pòt includir camalhon, ton,….e d’auti aliments rics en proteïnes.
Se a mès a mès, aguest esdejoar non deishe pas residús (sense embolicar,..) auram un esdejoar plan sostenible.
Rebrembatz: Er esdejoar ei eth minjar mès important deth dia!!
Bona setmana a toti!!
