Aquí us fem un recull de 10 consells per rebaixar l’angoixa que va proposar la Begoña Odriozola, psicòloga experta en emergències i catàstrofes, en ser entrevistada al programa FAQ’s de TV3, el 23 de març. De ben segur que us ajudaran:
1. Pensar que la por ens fa ser prudents: “la por ens ajuda a confinar-nos per protegir-nos a nosaltres i a les nostres famílies”.
2. Recordar per què ho fem: “ho fem no només per nosaltres, sinó per ajudar els sanitaris, els transportistes, les persones que treballen als supermercats o als cossos de seguretat”.
3. Saber que això ha passat abans: s’han hagut de fer confinaments per vèncer d’altres malalties com l’èbola, així que “si gestionem la por i ens adaptem a aquesta situació d’estrès sostingut, no tindrem problemes posteriors”.
4. Planificar el confinament i establir rutines: “queixar-nos és una de les coses que ens allunya del benestar psicològic i de la felicitat”.
5. Mantenir-nos actius: “cuineu, feu neteja, doneu ales a la creativitat. L’acció ens ajuda”.
6. Esborrar els pensaments negatius: “ajuda molt pensar que res és per sempre”.
7. Contactar amb les sensacions corporals: “si estàs encaparrat, surt al balcó, aixeca el cap i deixa que el Sol et toqui, fins i tot el vent o el fred”.
8. Actuar com sempre: “si no es pot practicar esport com a via de relax, cal buscar alternatives a l’abast”.
9. No descuidar la cura d’un mateix: “si no ets amable amb tu mateix, no podràs ajudar el teu familiar “.
10. Si vius una situació de maltractament surt de casa i demana ajuda: si estàs en una situació de risc per maltractament, pots trucar al telèfon d’emergències 112, o al telèfon 016 d’atenció a les víctimes de maltractament. El Ministeri d’Interior també ha habilitat dos telèfons on les víctimes poden rebre ajuda psicològica especialitzada: 682.916.136 i 682.508.507.
Aquí podeu llegir l’article complert.
Salut, força i ànims per a tothom!
