Per rendir al màxim i estar tranquils i de bon humor, hem de revisar els nostres patrons de dormir. Tot i que cada persona és diferent, per regla general podem dir que els adults han de dormir 8 hores a dia, els adolescents, 9 i els nens, 10.No dormir les hores necessàries ens pot causar diferents problemes de salut, tant físics com mentals. 

Els primers símptomes són augment de la irritabilitat, ansietat, somnolència, manca de concentració i menys rendiment, ja sigui a la feina o l’escola. Diversos estudis demostren que la manca de son augmenta el risc de patir obesitat, trastorns cardiovasculars i diabetis, a més de debilitar el sistema immunològic.