Activitat física a infantil

Per portar un estil de vida saludable és necessari el descans, una alimentació saludable i l’exercici físic regular.

L’activitat física ens ajudarà a millorar la nostra circulació, enfortir el nostre sistema immunitari, controlar el nostre pes, enfortir els nostres ossos i musculatura, reduir l’ansietat i millorar el nostre estat d’ànim.

Per aquest motiu us compartim algunes propostes senzilles que poden fer els vostres fills/es a casa amb poc material o que podeu fer conjuntament amb ells/es.
Així doncs, us animeu?

Recull de jocs motrius que podem fer a casa:
– Terra, mar i aire: Terra ( ens quedem al mateix lloc on som ) Mar ( saltem a l’altra banda d’on som ) Aire saltem amunt i piquem de mans.
– Simó diu…: Les coses que digui en Simó les haurem de fer…per exemple…Simó diu que saltem ( haurem de saltar) però si diu…Diu que saltem ( com no ho ha dit en Simó no ho hem de fer ).
– Fet i amagar: Un la para i els altres s’amaguen amb l’objectiu de no ser descoberts.
– Qui és qui?: Amb els ulls tapats haurem d’esbrinar qui és qui.
– 1, 2,3 pica paret: Avancem lentament i quan el que para es gira després de pica 1,2,3 pica paret, ens quedem congelats com a estàtues. Si ens descobreix movent-nos, hem de tornar a començar des de l’inici.
– El joc dels embolics ( Twister o similar, també podem crear-lo nosaltres )
– Dibuixem a l’esquena i endevinem
– Estàtues musicals: mentre soni la música ballarem. Quan pari ens quedarem congelats com a estàtues.

Jocs amb globus:
– Toquem amb diferents parts del cos: mans, peus, colze, cap, cul, genoll…
– Toquem sense que caigui a terra ( podem establir un número de tocs )
– Intentem encistellar el globus fent-lo passar enmig d’una anella o quelcom semblant
– Intentem transportar un globus entre 2 persones sense que caigui i sense tocar-lo amb les mans, esquena amb esquena, cul amb cul, amb l’ajuda d’una tovallola o paper de diari o tros de cartró…)
– Colpejo el globus amunt, faig una volta sobre mi mateix/a i el recullo o el torno a colpejar.
– Si teniu un cordill o un tros de llana, podeu fer una xarxa i jugar a passar el globus a una banda i altra de la xarxa.
– Si sou uns quants a la família, podeu fer 2 equips i intentar fer tocs per arribar a fer punt a l’altra banda del menjador.

En els següents enllaços trobareu diferents propostes de vídeos amb activitats per fer.
Activació del cos: