Hola nens i nenes!
Aquests dies és molt important cuidar les emocions, segurament teniu sentiments diferents i a vegades no sabeu com explicar-los. És important que trobeu un moment del dia per parlar de com us sentiu, si teniu por, angoixa, tristesa i què us provoca aquestes emocions. Parlar-ne i exterioritzar allò que sentiu us pot ajudar a gestionar-ho millor.
Sabeu què és el mindfulness? Mindfulness és estar conscientment present. Volent comprendre què és el que passa, amb una actitud oberta i amable. Sense jutjar, ignorar o deixar-se portar per la situació. És el fet d’estar present, aquí i ara mateix, sense pensar en res més. Així estalvies energia i t’adones del que està passant mentre està passant. Mindfulness és sentir el sol a la pell. Sentir les gotes salades com baixen per la galta. Experimentar l’alegria i la tristesa en el moment en què passen. Sense haver de fer res en contra del que sents, sense haver de reaccionar immediatament o expressar què penses. Mindfulness proposa trobar una mica de tranquil·litat.
Us deixo una presentació amb un exercici que us convido a fer sempre que el necessiteu o en tingueu ganes. Si us és útil, podeu fer algun comentari de com us heu sentit, de com us sentíeu abans o després…o del que us vingui de gust relacionat amb aquest tema.
Durant aquests dies per estar bé emocionalment també es molt important que tingueu contacte amb els vostres companys i companyes i amb familiars que no conviuen amb vosaltres. Truqueu-los, envieu-vos missatges, feu videotrucades… encara que no us pugueu veure podeu estar connectats i això ens farà sentir més a prop dels nostres amics i amigues. La comunicació entre iguals és vital, mantenir les relacions socials ens farà sentir millor.
Us proposo que penseu jocs que pugueu fer a distància amb els vostres amics i amigues o amb familiars. Així, quan us pugueu connectar podreu jugar junts. Què us sembla?
Cuideu-vos molt!
Lluïsa Casellas