1. Dormir les hores necessàries
Dormir més hores de les necessàries et farà estar poc actiu. Respecta el teu temps de descans
2. Cuida el que menges!
Menja de forma equilibrada tenint en compte que la teva activitat física és menor a la d’abans.
3. Hidrata’t bé!
Encara que facis menys activitat és important estar ben hidratat tot el dia, el teu cos segueix funcionant.
4. Estableix un programa d’exercici
És necessari fer entre 30 i 60 minuts d’activitat diària. No estiguis més de dues hores assegut o estirat al sofà.
5. Camina!
Camina per casa durant 10 minuts cada hora. Si vols pots marcar-te algun repte per fer-ho més divertit.
6. Balla!
Ballar t’aportarà un benestar físic i mental, a més t’anirà bé per mantenir el to muscular, treballar la coordinació i millorar l’equilibri.
7. Fes exercicis de força!
Qualsevol objecte de casa és bo per treballar la força. És important mantenir el to muscular.
8. Estira!
Fes estiraments, la flexibilitat també t’ajudarà a mantenir el cos en plena forma.
Agustí Tremosa
Professor / mestre (híbrid) d’Educació Física de l’Institut Escola Torre Queralt
Comentaris recents