Acompanyament Emocional

Benvolgudes famílies!

Estem passant moments difícils, ja portem molts dies de confinament i probablement l’estat de les nostres emocions ha anat canviant al llarg d’aquests dies. Creiem que ara més que mai hem de prestar  molta atenció a les nostres emocions i com poder gestionar-les.

Al llarg de les següents setmanes us enviarem recursos que us puguin ajudar a fer un acompanyament emocional.

Cada setmana ens centrarem amb  una emoció i us donarem recursos específics per gestionar-la com : contes, meditacions, vídeos , activitats.

Us animem a compartir les vostres emocions en família !!!!

Aquesta setmana ens centrarem amb l’emoció : LA POR

¿Què és la por ?

La por és una emoció primària que sentim tots els humans (per això s’anomena primària). La por és una resposta davant del perill (real o imaginari) que provoca una sensació desagradable que ens travessa el cos, la ment i l’anima. Als nens ,però, els expliquem de manera més senzilla i els diem que “la por és falta d’informació”. Quan un nen/a diu que li fan por, els gossos, per exemple, és perquè no els coneix  o m’han explicat que són perillosos ( diem que falta informació perquè o no existeix o no és completa; els gossos també són afectuosos, protectors, sensibles, etc.)

Per què tenim por ?

La por és una emoció que ens ha ajudat a sobreviure com a espècie. És vital per ajudar-nos a detectar els perills, quantificar el risc i fugir. Als nens els diem que no ens hem de sentir malament per sentir la por, gràcies a ella som aquí. De fet , el problema no és sentir por, el problema és què fas amb la por que sents.

Com és la por ?

La por és una emoció invasiva, com un virus, si no ets conscient que la sents no la controles i llavors cada dia es fa una miqueta més gran, fins el punt de ser ella, la por, la que decideix què fas i què no fas. Quan sentim una por, el repte que tenim és fer-la més petita. Per què com més petita sigui, més fàcil serà poder enfrontar-la. Si fem el contrari, “com que el meu fill li fan por els gossos, que no s’apropi a cap gos “, el que fem és precisament, negar-los la informació que necessiten i fer la seva por més gran.

Recursos per acompanyar la por :

1. Conte : Yo mataré mostruos por ti.

2.  Activitat : La capsa menja-pors

Agafarem una capsa de cartró per convertir-la en la nostra “capsa menja-pors”. La idea és que tingui una petita ranura com si fos una bústia per poder introduir les nostres pors en ella.

Quan tinguem la capsa acabada , tindrem uns fulls o targetes en les que expressarem les nostres pors. D’aquesta manera les nostres pors sortiran del cos i es plasmaran al paper, que llençarem a dins de la capsa.

Abans verbalitzeu les pors que tingueu cadascú dels membres de la família. Dediqueu una bona estona a expressar i donar espai a les vostres pors. Algunes preguntes que podeu fer :

• Sento por ….
• ¿Quan la sento ?
• ¿Per què ?
• ¿ Què passa quan tinc por ? ¿Com em sento ? ¿A quina part del meu cos la sento ?
• ¿Quines coses podré fer si aquesta por desapareix ?

A continuació posarem el full amb el dibuix o l’escrit de les nostres pors a dins de la capsa “menja -pors “.

3.  Meditació

Busca un lloc tranquil de casa teva i fes la meditació. Potser la teva habitació , un espai que t’agradi i et sentis a gust.

El meu suggeriment és que entre tota la família busqueu un racó tranquil i feu el racó de la calma. Podreu anar sempre que vulgueu tots els membres de la família inclòs podeu llegir els contes, fer les dinàmiques emocionals en el      vostre racó de la calma.

4.  Com fer el nostre “Racó de la calma.

Primerament busqueu un lloc tranquil i acollidor de la casa on pugueu anar per relaxar-vos.

Podeu posar una catifa, coixins per que sigui més acollidor. També podeu posar una cistella o una capsa amb estris de relaxació (plomes, pilotes suaus, peluixos, etc…). En definitiva tot el que penseu que pot servir per relaxar-vos.

Si teniu algun aparell per escoltar música de relaxació, les meditacions …

Pintar mandales. Aquí podreu trobar unes quantes adequades a l’edat.

En definitiva utilitzeu la vostra creativitat per crear aquest espai de calma.

Us animem a compartir els vostres “Racons de la calma”.