Que és el body combat?
El body combat és un programa d’exercicis cardiovasculares que consisteix en realitzar moviments de diferents arts marcials com el taekwondo, karate, capoeira, muay thay (boxa tailandesa), tai chi o boxa, entre altres, a través de coreografias amb música en les quals exercites braços, espatlles, cames i abdominals, permetent així una millora de la flexibilitat, la força, la coordinació i la resistència.
Aquest programa d’exercicis va ser creat per la Nathalie Leivas a Nova Zelanda l’any 2000. En la actualitat gaudeix de molta popularitat a tot el món.
El body combat es una activitat que pot fer qualsevol persona independement de l’edat, ja que permet adaptar els exercicis a les condicions físiques de cada persona.
En aquesta proposta aprofitarem vídeos del joc de videoconsola Fitness Boxing on els alumnes poden fer sessions semblants al body combat a través de la boxa, tot seguint el format videojoc imitant amb un entrenador/a.
Us deixo diferents enllaços tant en anglès com en japonès, no patiu que són fàcils de seguir, només us heu de fixar amb la imatge que apareix (cop de puny, moviment de peus, moviment de cos…) i realitzar-los just quan entren dins el cercle.
Espero que ho gaudiu molt! Ànims!
en anglès:
– NIVELL PRINCIPIANTS
- https://www.youtube.com/watch?v=JgeRP_-WNHI (10’) 6’ de sessió i després estiraments.
– NIVELL INTERMIG
- https://www.youtube.com/watch?v=2jQ2ZH8520E&t=504s (10’) (dos jugadors) 8’ de sessió.
– NIVELL AVANÇAT
- https://www.youtube.com/watch?v=mFn-BUvLd0E (33’) estirament i sessió.
en japonès/sub anglès:
– NIVELL PRINCIPIANTS
- https://www.youtube.com/watch?v=dK3I1HX_StY (24′)
- https://www.youtube.com/watch?v=5JBeCGGj3cQ (25’)
- https://www.youtube.com/watch?v=l9NaiqUEjIE (23’)
– NIVELL INTERMIG
- https://www.youtube.com/watch?v=J2FQM9lbor0&t=70s (20’)
- https://www.youtube.com/watch?v=dix29IcSTCQ&t=89s (27’)
- https://www.youtube.com/watch?v=zqoB1iKdnt8 (22’)
- https://www.youtube.com/watch?v=EwJ72yr7d04 (25’)
- https://www.youtube.com/watch?v=dix29IcSTCQ (27’)
– NIVELL AVANÇAT
