CONFINAMENT SALUDABLE
Hola a tots. Com a infermera del centre, em colo en aquest espai “Ens recomaneu” per saludar-vos a tots i, a la vegada, donar-vos una sèrie de consells per tal que el confinament sigui saludable.
Com a mesures generals de la casa, recordeu obrir les finestres per ventilar les estances i deixar que corri l’aire. Tireu les persianes amunt i recolliu les cortines, deixeu que entri el sol. A les habitacions on hi ha humitat, és important que mantingueu les portes obertes.
La cura personal també és importantíssima! Cal que us organitzeu el dia de manera que tingueu temps per fer activitats d’oci com llegir, fer puzles, treballs manuals… i temps per moure-us! Podeu fer activitat física a casa de manera individual o en família.
D’altra banda, us animo a de ser creatius: decoreu alguna part de la casa, cuineu algun plat especial, feu treballs manuals, escriviu, componeu una cançó…
És bo generar hàbits per tenir un son reparador: lleveu-vos i aneu a dormir sempre a la mateixa hora, establiu una rutina abans d’anar a dormir i seguiu-la i, sobretot, no feu servir dispositius electrònics abans d’anar al llit.
Pel que fa a l’alimentació, tingueu present que ara no sortim de casa, per tant, és aconsellable ajustar les quantitats de menjar, minimitzar els aliments processats i prioritzar els que són d’origen vegetal. Establiu unes rutines a les hores dels menjars i feu els àpats en un ambient distès i agradable.
No permeteu que el sedentarisme us guanyi, moveu-vos diverses vegades al dia.
Segur que aquests dies heu vist molts vídeos a les xarxes on us expliquen la importància del rentat de les mans i, fins i tot, us ensenyen com s’ha de fer perquè el rentat sigui efectiu. Per tant, dono per fet que ja ho sabeu i us recordo quan hem de rentar-nos les mans: abans i/o després de menjar, beure i de donar menjar, després d’anar al bany o canviar bolquers, en mocar-se, tossir o esternudar, si toqueu animals, traieu les escombraries i, sobretot, si esteu amb persones malaltes.
I, per acabar, un exercici que potencia els pensaments positius: escriure en un paper totes les coses bones que us han passat durant el dia (un menjar que us encanta, una trucada a una companya/company, una sèrie…). Al cap del dia, veureu que confinats també passem estones meravelloses.
Fanni Vich
