Els estiraments es realitzen amb l’objectiu de millorar l’elasticitat muscular, la flexibilitat i la mobilitat articular. Gràcies a aquests exercicis es prepara la musculatura per fer l’esforç, preveu contractures ja que relaxa la musculatura, proporciona més potència, elasticitat i força muscular i millora la velocitat i la coordinació en els moviments.