Confinats però ACTIUS!

Segurament molts de vosaltres esteu buscant la manera de poder fer esport entre les parets de casa vostra. No us espanteu: no fa falta tenir espai, ni peses, ni aparells! Penseu que des de casa, per petita que sigui, hi ha moltes més opcions de moure el cos de les que semblen!

Per aquest motiu, us adjuntem uns enllaços amb diferents rutines per fer activitat esportiva a casa aquests dies de confinament pel coronavirus. Volem que us ajudin a combatre l’avorriment i a fer més amena la situació que estem vivint.

L’Organització Mundial de la Salut, l’OMS, afirma que un nivell adequat d’activitat física regular redueix el risc d’hipertensió, cardiopatia coronària, accident cerebrovascular, diabetis, càncer de mama i de còlon, depressió i caigudes, millora la salut òssia i funcional i és fonamental per a l’equilibri calòric i el control del pes.

Som conscients de la importància del moment que vivim i volem ajudar-vos a seguir tenint una vida saludable als domicilis. Així, es recomana fer entre 30 i 60 minuts d’activitat física diària; evitar estar més de 2 hores assegut/da de forma continuada; fixar-se una rutina diària; començar l’activitat de forma progressiva, pas a pas i sumant minuts; vestir-se amb roba i calçat còmodes, i hidratar-se bé durant i després de l’exercici.

Trobareu més informació al web de la Secretaria General de l’Esport i de l’Activitat Física.

Per acabar, també us compartim una rutina d’un mes, cliqueu als enllaços i s’obriran els vídeos amb les diferents rutines.