Belvolgudes famílies,

Aquest passat dissabte es va realitzar el Taller de iniciació a la Meditació i la sessió , que es va dur a terme al gimnàs de l’escola, es va dividir en dues parts .En la part teòrica, sentats als bancs fent una rotllana, l’Elisabet ens va explicar de forma molt entenedora què és la meditació, els seus obstacles, quines postures hem d’adoptar com a principiants i quant de temps hi podem dedicar. La nostra ment està contínuament ballant entre el passat i el futur i el moment present sembla que el passa per alt. Per això l’hem d’entrenar a que pari, que sigui plenament conscient del moment present i que s’oblidi d’altres inputs que l’assetgen i la dispersen. Per tant, meditar és focalitzar la nostra atenció en un punt i no abandonar-lo durant l’estona de la meditació. Aquest punt pot ser la nostra pròpia respiració, una part del nostre cos, la llum d’una espelma, una imatge que visualitzem,…etc. Això ens pot semblar senzill, però no ho és perquè ens podem trobar amb un sèrie d’obstacles com, per exemple, la son, el dolor, i la dispersió de la nostra ment. La son pot anar bé per a relaxar-nos però no és l’objectiu final de la meditació, el dolor que podem sentir en certes parts del cos quan està relaxat que abans no hi prestàvem atenció, i la  ment que no vol aturar-se i ens colpeja contínuament amb els problemes i les rutines del dia dia. Pel que fa a les postures, no cal que ens sentem amb les cames creuades, fent la figura del lotus, ni que ens sentem damunt d’un coixí, ni que ens estirem a terra. Simplement sentats en una cadira amb l’esquena ben recta és suficient per començar. I el moment serà el que decidim nosaltres, amb només uns quinze o vint minuts al dia quan res ni ningú ens pugui destorbar.

I en la part pràctica, drets damunt de les màrfegues, l’Elisabet ens va fer fer un seguit de moviments de coll, braços i esquena per tal de desentumir el cos i obrir el pit per a exercitar millor la respiració. Després, un cop sentats, també  vam fer d’altres exercicis cap als laterals i, ja preparats amb els ulls tancats vam començar a fer

inhalacions i exhalacions unes lleugeres altres més profundes tot centrant-nos en un punt o més punts del nostre cos, fent com un escaneig de baix a dalt, concentrant-nos en allò que fèiem i sentíem en aquell moment.

L’experiència va ser molt enriquidora per a tothom i vam estar molt a gust amb l’Elisabet , que va estar molt atenta a les nostres explicacions i sensacions.

Segur que ho tornem a repetir.

Gràcies Elisabet i gràcies per la vostra assistència!

Benvolguts/-des,

Des de la Comissió de Formació de l’AMPA ens fa molta il·lusió reemprendre la nostra activitat en mode presencial després de tant de temps aturada. Per aquest motiu, tenim el plaer de convidar-vos el proper dissabte 27 de novembre a les 10:00 h del matí, al Taller d’Iniciació a la Meditació per a pares i mares que anirà a càrrec de l’Elisabet Polonio Estepa, professora de ioga i meditació. Amb ella compartirem la seva àmplia experiència en Hatha Ioga, a més a més dels seus coneixements adquirits aquí i a l’Índia en filosofia i meditació. Des de fa un any,  ensenya i comparteix tot el que ha après i continua aprenent al seu propi estudi Espai Terra situat a Reus.

Heu escoltat mai la paraula meditació? Alguna vegada us han recomanat meditar? En aquests temps que corren on l’estrès i l’ansietat ens absorbeixen tant, cada cop hi ha més gent interessada en introduir aquesta pràctica en el seu dia a dia, millorant així la seva qualitat de vida. En aquest taller teoricopràctic ens endinsarem de manera senzilla en el món de la meditació. Aprendrem què és, els seus beneficis, els obstacles que ens trobarem durant la seva pràctica i diferents suports i tècniques per a principiants. Prepararem la postura meditativa amb una sèrie d’exercicis senzills a través del cos i la respiració. Finalment realitzarem la nostra primera pràctica de meditació.

És un taller exclusiu per a socis de l’AMPA, amb inscripció obligatòria i les places són limitades a un màxim 15 adults. Per tal de fer l’activitat en les millors condicions, els inscrits haureu de portar una màrfega i un coixí per asseure’s al damunt. La durada del taller serà d’una hora i mitja aproximadament.

Feu la vostra reserva al 672472770, adreçant-vos a l’oficina de l’AMPA o enviant un correu electrònic a l’adreça info@ampapidelburgar.cat, recordeu que les places son limitades les inscripcions s’hauran de fer abans del 22 de novembre

Us hi esperem!

Atentament,

Comissió de Formació AMPA IE Pi del Burgar