Des de l’àmbit d’Educació Física us proposem que feu una mica d’activitat física tots els dies!
Són dies d’estar a casa i aprofitar el màxim per tenir la ment i el cos sans. L’exercici és molt important per mantenir aquest equilibri i seguir endavant.
Tal i com fem a les classes d’Educació Física, podeu seguir les seves parts: ESCALFAMENT, PART PRINCIPAL I TORNADA A LA CALMA.
Us animen a que pugueu realitzar diferents tipus d’activitats que englobin moviments funcionals, desplaçaments (cap endavant i darrera, laterals, amb salts, amb reptacions cap amunt o cap a baix, etc), jugar amb pilotes o globus, passar per sobre o sota d’objectes, ballar, ioga, estiraments, exercicis de respiració i relaxació … Fins i tot podeu inventar-vos un REPTE de CIRCUITS FAMILIARS, on pot participar tota la família!
La duració recomanada seria d’una hora o més al dia! (no fa falta que siguin seguides)
A continuació us deixem diferents vídeos per poder agafar alguna idea:
- Es pot utilitzar per fer un bon escalfament:
https://www.youtube.com/watch?v=TStEzVUqtUU.
- Propostes d’activitats casolanes fer realitzar amb familiars:
https://www.youtube.com/watch?v=BnKIAFebJzo
- Entrenament intens amb música (pels més grans i familiars):
https://www.youtube.com/watch?v=kILnhdTbG3k
4. Ioga per a nens i nenes:
https://www.youtube.com/watch?v=nNbRQX8yJWs
https://www.youtube.com/watch?v=fReu2CiUHNI
5. Activitats virtuals relacionades amb l’Educació Física:
http://www.edu365.cat/primaria/ed_fisica/index.html?page=1
6. 5 jocs de daus i activitat física:
https://www.elvalordelaeducacionfisica.com/juegos-con-dados-educacion-fisica/
7. Idees per a treballar amb globus:
https://www.elvalordelaeducacionfisica.com/10-juegos-con-globos-para-trabajar-ef-casa/
I recordeu hidratar-vos, menjar saludable, mantenir una postura corporal correcta i descansar!
Bon confinament!
Mestres d’Educació Física
