En aquest apartat podeu trobar recomanacions actives
MOVEM-NOS A CASA:
Circuit d’habilitat i agilitat:
El podeu crear vosaltres o demanar als adults que tingueu a prop que us l’organitzin.
SEMPRE DEMANEU PERMÍS ALS ADULTS PER UTILITZAR EL MATERIAL I L’ESPAI QUE NECESSITEU, TINGUEU EN COMPTE QUE SIGUI EL MÉS SEGUR POSSIBLE, SENSE GRANS SALTS NI GRANS MOVIMENTS, VIGILEU LES CANTONADES DELS MOBLES.
Aprofiteu elements que tingueu a casa com poden ser les escales, capses de joguines per fer ziga zaga, passar per sota de la taula, saltar coixins…etc. Si cal feu 3 o 4 repeticions de cada circuit. (envieu fotos i videos si n’organitzeu un).
Exercicis del programa ACTIVA’T de Canal Reus:
En el primer link hi ha tots els capítols,
http://www.canalreustv.cat/programes/activat
Per aquests primers dies us proposo els capítols 1, 2, 3, 4 i 5 del paquet
número 13 “Per tonificar el cos 1” dels següents links:
https://www.youtube.com/watch?v=otsgRQZMsO4&feature=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=3agt6ZU4FZk&feature=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=y_NpVNwg4SE&feature=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=qQKDaM3SPKc&feature=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=cYAv1PO3HYg&feature=youtu.be
I aquests capítols són específics per fer exercici amb els fills:
http://www.canalreustv.cat/noticies/exercicis-fer-casa-amb-els-fills
Coreografies i balls.
Podeu utlitzar el just dance, o algunes en català:
Recomanats per cicle inicial, cicle mitjà i cicle superior:
https://www.youtube.com/watch?v=kOMqzGwuWaU
https://www.youtube.com/watch?v=ymigWt5TOV8
https://www.youtube.com/watch?v=FP0wgVhUC9w
https://www.youtube.com/watch?v=RoYxG0avSfY
Recomanats per cicle superior:
https://www.youtube.com/watch?v=vqBQqu0p514
https://www.youtube.com/watch?v=6ZyoZeNkews
https://www.youtube.com/watch?v=RYgIVc5Jvjg
https://www.youtube.com/watch?v=2pgR87RVD14
http://www.ayudaparamaestros.com/2020/03/16-videos-just-dance-para-que-los-ninos.html?m=1
Jocs de moviment dins de casa:
– Fet i amagar dins les habitacions
– El joc de les pel·lícules
– Amagar objectes o joguines per casa i jugar al “fred o calent “ (com el joc que hem jugat a l’escola de buscar el tresor)
– Curses de cucs amb panxa a terra pel passadís
– Curses amb obstacles al passadís o menjador
– El joc de les cadires (normals o cooperatives)
– Pica paret
– Twister
Ioga i estiraments:
Podeu fer les postures de ioga del joc que tenim a l’escola de cartes i que hem utilitzat en algunes sessions:
https://www.youtube.com/watch?v=vLRqXSa2KAA
Aquests estiraments són per tots, però els de cicle superior ho heu treballat a clase, podeu ensenyar a la vostra familia quins són els estiraments que hem fet a l’escola i quins músuculs estirem. Tot i que no sigui al final d’una activitat física també ajuden a sentir-nos millor i millorar la nostra amplitud articular per les activitats físiques que farem quan s’acabi el confinament. Recordeu que heu d’aguantar 20 segons per cada extremitat i recordeu el nom de cada múscul que estireu, si no ho recordeu pregunteu-m’ho o busqueu a internet. Avui us posem aquests, els propers dies anirem afegint nous estiraments:
http://www.ayudaparamaestros.com/2020/03/28-videos-con-ejercicios-fisicos-yoga-y.html?m=1
Vídeos mestra Íngrid:
