Dins de l’Educació física els hàbits saludables ocupen una part important del seu currículum, el fet de gaudir d’una vida saludable et predisposa a estar en condicions optimes per gaudir de la vida contribuint de manera directa en el benestar, l’equilibri personal i 
la qualitat de vida. Aconseguir-ho, depèn de l’estil de vida i dels hàbits diaris.
Actualment estem treballant amb el projecte SISME. Que es dedica precisament a aquesta apartat tan important. Mitjançant la metàfora pedagògica del viatge per la Galàxia Saludable els alumnes de l’escola treballaran durant tot el curs els Hàbits Saludables.
Al llarg del viatge l’alumne es converteix en part de la tripulació d’una nau que viatja per l’espai en busca “d’aventures motrius” on es visitaran els 4 planetes de la Galàxia Saludable: l’activitat física i l’esport, l’alimentació saludable, les hores i les qualitats de son i el benestar emocional. En l’aterratge de cadascun dels planetes , es dinamitzen diferents activitats motrius perquè l’alumnat conegui les conductes saludables amagades dins de cada planeta.
PLANETA DE LA SON
El son és una peça fonamental a l’hora de realitzar qualsevol tipus d’activitat física. És el moment en el qual es recupera la despesa energètica produïda durant el dia. Un bon descans, a més, incrementa la concentració i la capacitat mental dels infants, adquirint habilitats i treballant la memòria per a poder prestar més atenció a classe. Quan no es dorm les hores recomanades o aquest son és de baixa qualitat, es tendeix a estar més irritable, amb més cansament i estrès, pel que es sol triar opcions d’aliments menys saludables i es realitza menys activitat física. Per contra, quan es gaudeix d’un son de qualitat, els infants tendeixen a estar de millor humor, triar opcions més saludables i realitzar més activitat física relacionant-se molt més positivament amb la família i les amistats. A més, quan les persones es mouen i activen el seu cos, a la nit és troben infinitament millor conciliant el son de forma molt més satisfactòria i plaent.
Missatge claus que es treballen:
• 10 hores de son
• Pantalles apagades mínim 30 minuts abans d’anar al llit.
• Rutines saludables per anar al llit.
• Condicions de l’habitació per anar a dormir.
PLANETA DEL BENESTAR EMOCIONAL
Els sentiments i emocions tenen una clara repercussió en les persones influint en la manera com es relacionen i interactuen amb la resta. L’elecció de realitzar activitat física depèn en gran mesura de l‘estat d’ànim, dels sentiments i les emocions que es senten. A nivell fisiològic, l’activitat física augmenta la secreció de determinades hormones que provoquen canvis en l’estat d’ànim, les quals afavoreixen el benestar emocional global. Així doncs, els estudis demostren que els infants que realitzen més activitat física, tendeixen a posseir una millor estabilitat emocional i un menor risc de patir malalties com la depressió o l’ansietat. No obstant això, les persones que porten a una vida més sedentària i no realitzen activitat física de manera habitual solen estar de pitjor humor, més irritables i senten més frustració. Així mateix, l’activitat física genera un impacte a nivell social, ajudant a forjar relacions d’amistat i de companyia, que tenen una gran repercussió en la salut emocional i la qualitat de vida dels infants.
Missatge claus que es treballen:
- Identificar emocions.
- Compartir els sentiments
- Gaudir de la família i les amistats
- Comunicació màgica
PLANETA DE L’ALIMENTACIÓ SALUDABLE
La pràctica de qualsevol mena d’activitat física provoca un augment dels requeriments energètics que produeix a l’hora, una pèrdua de líquids i minerals a través de la transpiració i la suor. Per això, és imprescindible compensar aquestes pèrdues a través d’una alimentació i hidratació saludable. Una alimentació i hidratació saludable i equilibrada aporta tots els nutrients necessaris per a tenir l’energia suficient i contrarestar les pèrdues provocades per l’activitat física, assegurant així, una recuperació completa millorant la salut global i qualitat de vida. Cal remarcar que l’aigua sempre és la millor opció, per prendre-la abans, durant i després dels àpats i l’exercici físic.
Missatge claus que es treballen:
- Aigua , la millor beguda.
- Menjar en família.
- Estructura del plat saludable.
- Planificació, compra i cuina en família.
PLANETA DE L’ACTIVITAT FÍSICA I L’ESPORT
Es considera activitat física al fet de realitzar qualsevol moviment corporal produït pels músculs esquelètics que suposi una major despesa energètica que l’estat de repòs, és a dir, fa referència al moviment que causa un efecte beneficiós per a l’organisme.
L’evidència científica demostra la rellevància dels múltiples beneficis que té realitzar activitat física d’una manera habitual en qualsevol etapa de la vida, parant esment en la importància d’adquirir uns bons hàbits saludables d’activitat física des de la infantesa. En l’actualitat i des de fa uns anys, un dels problemes més recurrents en la salut és el sedentarisme. La nul·la o poca activitat física és cada vegada més habitual en la població adulta i infantil. Les persones conviuen amb nombrosos factors facilitadors que les apropen a una vida més sedentària com és el cas de l’ús excessiu de la tecnologia, en detriment del joc a l’aire lliure o dels estudis i llocs de treball amb poca exigència de moviment corporal. Avui dia, els nivells d’inactivitat física creixen de manera desconcertant.
Missatge claus que es treballen:
- 60 minuts d’activitat física al dia.
- Activitat física en família.
- Moviment tot el dia.
- Màxim 2 hores de pantalla al dia.
La interrelació d’aquests 4 planetes és el que forma la Galàxia Saludable i gaudir d’una bona salut no significa només fer activitat física, sinó que implica tenir bons hàbits en els seus 4 aspectes fonamentals, el descans, l’alimentació, el benestar emocional i l’activitat física.
Durant to aquest projecte donarem les claus per aconseguir-ho i que els nens i nenes prenguin si més no, prenguin consciència de la importància de gaudir d’una vida saludable.
