El psicòleg Daniel Goleman argumenta que la meditació ens ensenya a ignorar les distraccions i a focalitzar la nostra atenció en el que volem focalitzar.
Dalai Lama, líder del budisme tibetà, va dir: “Si ensenyéssim meditació a cada nen de vuit anys, eliminaríem la violència en una sola generació”. Considera que: “una ment calmada porta fortalesa interna i autoestima, dues coses importants per assolir la salut mental”.
Segons Osho (filòsof i mestre espiritual indi), estem meditant quan el nostre cos, la nostra ment i la nostra ànima funcionen de manera coordinada.
Meditar és una tècnica de concentració mental per assolir un estat elevat de consciència plena en el moment present. Aquest mètode de recolliment interior d’autoconeixement, ens ajuda a observar els nostres pensaments i sentiments, a calmar-nos, a conèixer-nos millor, a ser conscients del nostre cos i moviments. Som conscients de tot el nostre entorn i podem ser més feliços sentint el nostre silenci i pau interior. Amb la meditació gaudim de cada instant. És la pràctica de viure el present. No ens hem de perdre en el passat ni en el futur. L’únic moment en què s’està viu i es pot tocar la vida és en el moment present. La meditació es pot practicar a través de moltes tècniques, algunes més complexes que d’altres. Les més conegudes són el ioga, el zen, el taoisme, el mindfulness…
Per tal de gaudir aquests dies de confinament amb més calma et deixem alguns àudios, de Anna Maria Rifà, per practicar mindfulness:
