A l’àrea d’educació física de cicle mitjà, hem iniciat el curs aprenent la importància que té seguir les diferents fases en una sessió per aconseguir un òptim rendiment i prevenir les lesions.

Aquestes fases són: l’escalfament, la part principal i els estiraments.

A l’escalfament preparem el cos perquè s’adeqüi al treball que realitzarem després. El que estem fent consisteix en realitzar la mobilitat articular, que és executar moviments en els que intervinguin les principals articulacions, i després córrer a ritme suau dues o tres voltes al camp, acabant amb una volta caminant per recuperar el ritme respiratori normal.

A la part principal fem jocs i activitats diverses per realitzar el treball específic programat.

Als estiraments, estirem els grups musculars principals i els lligaments per tal de prevenir el dolor muscular i la rigidesa posterior.