El ioga és una disciplina que treballa ment i cos a parts iguals.
A l’edat de 3 anys el ioga el fem jugant treballant més la motricitat i el control del cos en general.
Fer ioga té mols beneficis:
- Control del propi cos: flexibilitat, coordinació, força muscular i conèixer les possibilitats del teu propi cos.
- Control i domini de la ment: Ajuda a l’auto coneixement i al control de les emocions. La relaxació ens ajuda a gestionar les emocions i conèixer els nostres propis límits.
- Millora l’autoestima: Treballem en grup, millorem les relacions socials amb altres nens i nenes i creix la nostra autoestima.
- Canalitza l’energia: Fins i tot els infants més nerviosos poden canalitzar la seva energia. Es treballa la relaxació i la concentració.
- Incorpora hàbits saludables: S’acostumen a practicar hàbits saludables i de cura del popi cos com en qualsevol altre esport.
Com és una classe de ioga a l’escola?
Avui toca ioga. Fem un tren i pugem a la sala per les escales amb molt de compte. Una vegada a la sala, seiem en una catifa i ens traiem les vambes. Cadascú deixa les vambes molt ben posades al seu costat.
Comencem!
Despertem el cos amb moviment, ens relaxem, respirem, fem la salutació al sol, copiem les postures dels animals, fem mantres i donem les gràcies a la terra. Per acabar descansem mirant un cel d’estrelles amb una música molt relaxant.
Aquí teniu unes fotos i vídeos:
Comentaris recents