Hola!
Com ha anat aquesta primera setmana d’estar a casa? Podeu deixar els vostres comentaris a sota de l’article i explicar-me si us agraden els recursos que vaig penjant, o bé, si us agradaria alguna proposta sobre un tema en concret.
Durant el cap de setmana podeu descansar de feines escolars i aprofitar per fer més exercici, però no oblideu que ho heu de fer cada dia! Segons la Organització Mundial de la Salut (OMS), és recomanable realitzar 60 minuts o més activitat física diària. Durant el curs feu activitats extraescolars, educació física, sortiu al pati… Però aquests dies que no sortim de casa és més important que mai que ens moguem. Realitzar activitat física durant el nostre confinament ens ajudarà a millorar la circulació, enfortir el nostre sistema immunitari, els ossos i la musculatura, i molt important reduir l’ansietat i millorar el nostre estat d’ànim.
Per aquest motiu, us comparteixo algunes propostes senzilles que podeu fer a casa amb poc material o que podeu fer tota la família junts.
Little sports En aquest canal de Youtube podeu practicar sessions curtes d’intensitat suau, estiraments i activació del cos, i a més practicar l’anglès.
Time 4 kids TV Exercicis d’activació del cos que podeu fer com a rutina cada dia al matí quan us lleveu, també és en anglès.
Yoga per nens i nenes Per relaxar-se i connectar amb tu mateix.
Coreografies per ballar Sessions de ball per animar a tota la família amb cançons més “modernetes”!
A part d’aquestes també podeu fer exercicis varis amb pilotes, cordes, globus, coixins i matalassos, teles, mocadors o llençols… O bé practicar el recull de jocs tradicionals que hem estat treballant a l’escola.
També podeu fer el Challenge dels 10 tocs amb el rotlle de paper de Wc, a veure si sou capaços d’aconseguir-ho!
Així doncs, us animeu?
Ens quedem a casa però sempre actius!
Lluïsa Casellas