Som a la primavera i a l’escola fa setmanes que estem menjant fruita acolorida i divertida com prunes, nespres, albercocs i nectarines.
També és veritat que no tenim molts dies de sol, i en aquesta primavera està fent una mica de fred, per la qual cosa ens vindrà molt bé consumir vitamina C per prevenir un refredat primaveral.
- Els nespres: contribueixen a reduir el colesterol i els triglicèrids i milloren l’estrenyiment. Són molt diürètiques, riques en potassi, vitamina C, flavonoides, carotens i antioxidants que ens ajuden a prevenir l’envelliment. Riques en fibra i amb molt poques calories, les nespres són una molt bona opció per als nostres àpats.
- Les prunes, característiques pel seu poder laxant, també són riques en ferro i vitamina C, entre d’altres.
- Els albercocs i nectarines, també amb un gran poder antioxidant, aquestes fruites ens aporten carotè, vitamina C, zinc i seleni. Les seves propietats saludables són moltes : ens ajuden a prevenir l’envelliment, milloren la salut de la vista i la pell i tenen propietats que disminueixen l’estrenyiment.
El proper mes de juny arribarà l’estiu i estarem de vacances, així que ja sabem: menjar fruites acolorides ens vindrà molt bé per gaudir dels mesos de descans.
